92岁院士首次揭秘：4种食物是“一级失眠王”，管住嘴就是硬道理

孙院士，今年已经92岁高龄了，专注失眠领域已经有接近60年的经验。对于失眠的诱发原因、失眠症状的缓解和治疗以及失眠患者日常生活调控，都有自己独到而专业的见解。

当然了，孙院士本身就是一个很好的例子，虽然已过耄耋之年，但走起路来依旧是虎虎生风，而且气色状况也都很好。听孙院士自己说，他每天都能睡足8个小时，因此才能保持如此良好的身体状况。在一次节目访谈中，孙院士表示，“现代人之所以频频出现失眠，跟平时的饮食习惯是有很大关系的。”

92岁院士首次揭秘：4种食物是“一级失眠王”，管住嘴就是硬道理

1、产气食物

有时候，吃了某些食物之后会感到饱饱的，原因是这些食物在消化的时候会产生大量的气体，并在体内膨胀，这种饱腹感会严重影响人们的睡眠，这种食物主要包括大豆、玉米、洋葱等。

2、辛辣食物

辛辣食物会损伤和破坏人们的胃肠黏膜，容易造成肠胃功能出现不适状况，在体内机能紊乱的情况下，睡眠情况自然也会受到很大干扰，想要睡个安稳觉，就变得有些不太容易了。

3、酒类饮品

在过去，睡前饮酒被误认为有助于睡眠，但是研究表明，虽然喝酒可以使人很快入睡，但是它不能使人进入深度睡眠，这种睡眠状态会停留在浅睡眠阶段，因此，尽管是喝醉的人睡了很长时间，但仍然会感到困乏。

4、油腻食物

油腻食物中含有大量的饱和脂肪酸成分，容易诱发体内的血脂浓度上升，堆积在血管内，或形成大小不一的血栓，不仅容易堵塞血管，也会使得血液变得更加黏稠，从而影响脑细胞获得稳定的养分供应，从而更容易出现失眠状况。

科学助眠，常补1物才是关键：

很多失眠的人，因为安眠药副作用太大，所以有许多人会选择中成药来调理，效果也比较好。平常的生活可以尝试用像赤芝多素类的营养物，它就是在药用赤芝中破壁提取出来的，其中包含了粗多糖和三萜等微量元素，在历代古医书中对赤芝多素都有很详细的记载。

赤芝多素不但能够刺激大脑脑垂体分泌褪黑素，还对于睡眠细胞的修复以及睡眠因子的释放都有很好的帮助作用，从而可以在根本处调理失眠，有效提升和稳定睡眠质量。

此外，赤芝多素类的营养物还能很好激活体内的脏腑功能和脑神经功能运转，稳定神经递质包括褪黑素的释放，从而产生更多的睡眠因子，有助于睡眠质量的提升和入睡状况的改善。

日常坚持做好2件事：

1、合理作息

每天定时定点的上床睡觉，会养成有规律的生物钟机能，到点正常产生困意，会更有助于睡眠状况的改善和睡眠质量的提升。熬夜则是诱发失眠的元凶之一，因此在日常生活中要多注意做好提防，尽量避免接触。

2、陶冶情操

现代人之所以经常被失眠所缠身困扰，跟平时不良的情绪心志有很大关系。在日常生活中，要学会陶冶情操、释放压力，会更有助于睡眠质量的提升和防范失眠状况出现。