糖尿病“找上”年轻人?这6种食物你应该注意,医生提醒早预防

文 / 布丁说健康
2021-01-12 00:39

前段时间长沙女子因长期过量喝奶茶喝进ICU,直接确诊患上糖尿病酮酸中毒,终生与胰岛素为伴。

其实除了奶茶,还有很多食物也是不能长期过量食用的,但或许还是有很多人不知道,并且把这些食物当成了心头肉。

在这里我就列举6种可能经常出现在你生活中的容易导致糖尿病的食物,如果不想成为下一个"糖友",你可能得注意平时摄入这些食物的分量;

1. 超甜水果

几乎所有的新鲜水果都富含维生素以及纤维,它们是我们人体健康的重要组成部分,但是有些水果糖分太高,比如哈密瓜这类水果,很容易引起血糖的升高,这当中蕴含的风险对于"家族糖尿病史"的人群来说更甚。

不过也并非所有人都会如此,但注意分量,总没错。

2. 早餐中的甜点

比如甜甜圈,那绝对是很多人的最爱,吃上一口那都叫幸福;

可是恰恰因为这些甜食是由加工过的白面粉制作而成,当中含有的脂肪、碳水化合物以及钠的含量居高;

想吃当然不成问题,但是切忌长期大量食用。

3. 果汁

市面上在卖的果汁,恰恰不是真正的果汁,而且当中含有的卡路里和糖分居高,包括汽水也是,这将容易使得血糖升高。

就算是自己榨的果汁,也要注意,因为去除了果肉纤维的果汁,糖分浓度会比直接食用整个果子更高。

4. 薯条

薯条虽然是"素食",可是它减脂就是碳水化合物"本物",它当中含有的大量淀粉会大大提升血糖水平,就算真的想吃,除了注意分量以外,还有注意当中可能添加的盐。

5. 混合咖啡

咖啡不是不能喝,但是切忌加了大量加工糖的咖啡,它们就是"脂肪"+"高糖"的化身,比如加了糖浆和奶油或其他浇头的咖啡,比如摩卡,比如星冰乐;

别看它们叫做咖啡,可是它们当中含有的糖分让它成为了能让你长胖的咖啡;

如果真的喜欢喝咖啡,不带其他混合物的黑咖啡将是一个不错的选择。

6. 干果

别看干果好像富含维生素以及营养,可是在脱水过程中,糖分可是保留在了其中。

你以为的葡萄干看起来很小,可是它的糖分比一整颗新鲜葡萄还要更高。

所以,最好还是控制分量。

这6种饮食中,是否有一种是你喜欢吃,或者你身边有朋友特别喜欢吃的呢?

如果平时还有熬夜,喝奶茶等习惯,请记得,在吃以上食物的时候,都要控制分量,可别一失手吃多了成了这辈子的悔恨。