乳腺“不好” 需防癌 十字花科蔬菜 助你“一臂之力”

乳腺对于男人来说可能很“生疏”，但对于女性来说却很“亲密”。

首先来说乳腺可以帮助女性分泌乳汁，来哺乳自己的后代。而且丰富的乳腺也是女性第二性征，它会使成年的女性更具有“女人味”，让成熟的女性更加充满自信。所以乳腺对于女性来说不仅重要而且还很“亲密”。

但乳腺在给女性带来幸福感的同时，也会给女性朋友带来一些“烦恼”，如

乳腺纤维瘤

乳腺纤维瘤是女性常见的一种乳腺肿瘤，多见于18-25岁青年女性中。与雌孕激素水平失衡等原因密切相关。虽然乳腺纤维瘤不会给女性带来什么明显的不适感，也多为良性肿瘤，但也并非是没有癌变的可能，时常会让女性感到不安。

乳腺增生

乳腺增生可以说是女性朋友最常见的一种疾病，尤其是多发于中年妇女的身上。虽然乳腺增生既不是肿瘤也算不上炎症，但它会让乳房内长出结节，而且还会伴有不同程度的疼痛感，同时也有少数的乳腺增生有转变为乳腺癌的可能，给女性患者带来了巨大的心理压力。

乳腺癌

乳腺癌是乳腺上皮组织的一种恶性肿瘤。可以说绝大部分发生在女性身上，尤其是40-50岁的女性发病率较高，而且乳腺癌的发病率目前在我国有着明显上升的趋势，是危害女性身心健康及生命的一种常见肿瘤。

乳腺癌虽然可怕，又是女性的“近敌”，但是乳腺癌并不是不可以预防的，只要女性朋友在平日内改掉一些不良的生活饮食习惯、合理膳食、健康作息，多掌握一些关于乳腺方面的知识，加强自我的防范意识，并非是一件难事。

预防乳腺癌平日里可适量多吃些十字花科类蔬菜，有助于女性预防乳腺癌的发生

提到十字花科类蔬菜，有些人可能还不是很了解，如我们在日常生活中常见的大白菜、卷心菜、西兰花、甘蓝、雪里红等蔬菜都属于十字花科类的蔬菜。研究表明常吃十字花科类蔬菜可以预防心脑血管疾病的发生，具有抗氧化、保护皮肤、预防衰老等作用。而且大多数的十字花科类蔬菜中含有很高的抗癌成分，可以说是我们人类预防癌症的一个好帮手。尤其是十字花科类蔬菜中含有的特殊活性成分对预防乳腺癌能起到明显的作用

西兰花

西兰花质地脆嫩，一年四季均易购买到是十字花科类蔬菜之一。

西兰花中含有的抗坏血栓成分，可以说是促进肝脏解毒，提高机体免疫能力的好帮手，有助于女性预防各种乳腺疾病的发生。

西兰花中含有的维生素C、胡萝卜素以及硒元素，可起到阻止一些坏细胞在体内发生病变，尤其是在防、抗胃癌、乳腺癌的作用上更是十分明显。

大白菜

大白菜可以说是我们百姓餐桌上的一道常见菜。

大白菜中含有的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，可以帮助机体促进排毒，提高机体免疫能力，是女性预防乳腺疾病发生的一种佳品。

而且大白菜中含有的吲哚-3-甲醇，是十字花科类蔬菜中具有的一种特殊的抗癌活性成分，能够帮助女性分解并平衡体内雌激素的含量，可以大大降低女性乳腺癌的发病机率。

甘蓝菜

甘蓝菜又叫卷心菜，是十字花科类蔬菜之一。也被称为“营养之王”。

甘蓝菜中含有大量的维生素C、维生素E、β-胡萝卜素（维生素A的前身），具有抗氧化、促进细胞更新、提高机体免疫能力，保护机体免受自由基伤害的作用。

同时甘蓝菜中含有的异硫氰酸酯类物质，对肿瘤细胞的生长有一定的抑制作用，可减少多种癌症的风险，尤其是对肠癌、胃癌、乳腺癌的预防效果更佳显著。