糖尿病的人最好少吃这几样

糖尿病属代谢性疾病，是由糖代谢紊乱所致的血糖升高，近年来，糖尿病的发病率越来越高，那么，在日常生活中，糖尿病患者应该避免哪些饮食呢？

糖尿病饮食禁忌

1、酒。因为酒的热量是比较高，而且饮酒需要经过肝脏的代谢，长期的饮酒也会加重我们的肝脏负担；

2、热量较高的食物，如油炸类的食物、甜点类的，还有坚果类食物；

3、含量比较高的单糖类食物，如土豆、芋头、蛋糕等；

4、能迅速升高血糖的单糖食物，如蜂蜜、巧克力、水果糖等。

糖糖尿病饮食推荐

1、多吃蔬菜水果、高纤维食物，如冬瓜、南瓜、青菜、青椒、西红柿，还有玉米、小麦、白菜、韭菜、豆类制品。

2、维生素，尤其是维生素B和维生素C，还可适当吃些鱼、奶、芥菜、甘蓝、青椒、鲜枣等。

3、多吃含钙、硒的饮食，如吃虾皮、海带、排骨香菇、芝麻、大蒜等。降低血糖、改善糖尿病症状。缺钙会加重糖尿病病情，而硒有与胰岛素相同的调节糖代谢的生理活性，因此糖尿病患者要注意补钙、硒。

糖尿病饮食调理

主食定量、粗细搭配，增加全谷物及杂豆类。主食定量最简单的办法是一餐一拳头大小的米饭。

多吃蔬菜，水果适量，颜色种类要多样。

常吃鱼、禽，蛋类和猪肉类适量，限制加工的肉类。

奶类、豆类每天都应适当进食，加餐要合理选择。加餐一般建议糖尿病人选择奶类、坚果类或者水果类。

清淡饮食、足量饮水、限制饮酒。

定时定量、细嚼慢咽，注意进餐顺序。建议先吃蔬菜，后吃主食。

确定每日饮食总热量和糖类、蛋白质、脂肪的组成比例后，按每克糖类、蛋白质产热4kcal，每克脂肪产热9kcal

体重低于理想体重者、儿童、孕妇、哺乳期妇女、伴有消耗性疾病者，能量摄入可适当增加10%～20%，肥胖者酌减，使体重逐渐恢复至理想体重的±5%左右。