春节期间，千万不要睡眠颠倒 医生：别得罪生物钟，小心癌症

最近有一句话说得非常真实：熬夜一时爽，一直熬夜一直爽。

特别是春节假期期间，很多人都喜欢熬夜，因为第2天既不用上班也不用上学。

很多人觉得即使熬夜了，也不会有什么大问题，可是你知道吗？熬夜之后自己的生物钟就紊乱了，昼夜颠倒对身体的影响可不小。

如果你对诺贝尔奖有印象，一定会记得在4年前有三位美国科学家，因为对生物钟的研究获得了诺贝尔生理学医学奖。

其实生物钟大家可能都有所耳闻，对大多数人来说，日出而作，日落而息，是很正常的事情。

但是如果违背这样的规律，我们的生物钟岂不是打乱了，但是打乱生物钟有什么危害呢？

特别是在春节放假期间，很多人因为各种原因不能正常休息，甚至出现了昼夜颠倒的情况。

这个时候就要小心了，最近在一篇顶级期刊的文章中就报道了类似的研究。

具体是怎么回事呢？生物钟和癌症有什么关系呢？今天我们就一起来探讨一下。

一、昼夜颠倒了会促进肿瘤生长？

如果有昼夜颠倒的情况，因为内分泌紊乱会促进癌细胞增殖。

研究人员制作了一些小鼠黑色素瘤模型，发现有一部分昼夜节律紊乱的小鼠，他们的肝脏和肿瘤组织中巨噬细胞和细胞因子出现了问题。

这些问题最终导致肿瘤细胞生长的速度逐渐变快，而且潜伏期越来越少。

简单来说，如果昼夜节律失衡就会导致细胞周期产生影响，进而通过调节免疫反应，促进肿瘤生长。

这和之前的研究也产生了联系。

之前也有科学家研究过类似的问题，发现人体中有一段基因可以控制生物钟，并且在细胞生长癌变过程中也有很关键的作用。

这么看来，破坏人体的作业节律，不但会加速癌症的发生，也会加速癌症的进展。

二、哪些癌症和生物钟关系最大？

可是，生物钟的破坏对哪些癌症影响最大呢？

这里要提一种说法，早在2019年国际癌症研究机构就添加了一种2a级致癌因素：倒班或者上夜班。

如果您关注养生和癌症方面的信息，您可能知道红肉和特别烫的饮品对癌症有促进作用，其实。他们对癌症的相关性已经被列为2a级致癌因素了。

换句话说，上夜班跟他们的等级是一样的。

比如需要值夜班的护士，或者经常倒时差的空姐，他们都是作业几率不太稳定的人群。

可是，生物钟的影响会出现哪些癌症呢？其中研究人员表明关系最密切的癌症有三种。

• 1.乳腺癌。

• 2.前列腺癌。

• 3.结直肠癌。

总之该睡觉的时候我一定要睡觉，千万不要因为作息问题而遗憾终生。

三、正常的节律是什么样子的？

每当说生物钟的时候，人们不由得会发问正确的睡眠时间是怎么样的呢？应该几点睡觉呢？

其实这个问题很多专家学者也想知道，不过对每个人来说，正确的作息时间并不是固定的。

简单来说，只要自己睡眠之后，睡眠质量非常高，而且第2天起来之后感觉精力充沛，这个时候生物钟都是没问题的，一般也不需要修正和更改。

但是对大多数人来说，每天保证5~6个小时睡眠时间，是很有必要的，睡眠过少会导致身体休息不过来。

其实对睡眠来说不应该只关注睡眠时间，更应该注意的就是生物钟有没有被打乱。

即使是偶尔熬夜或者倒时差，对身体的损伤也是很大的，熬过夜的人都会有体会。

可回到上面的问题，熬夜都会发生癌症吗？

这肯定不是正确的结论，偶尔一次两次的熬夜或者倒时差对身体虽然有影响，但可能不会导致癌症。

不过长期的熬夜对身体的损伤确实非常大，一定要克制。

另外如果把所有问题的原因都归结于熬夜，也有一些太牵强了，在生活中应该避免不健康的生活方式，除了熬夜之外，抽烟饮酒也要杜绝。

[1]李胜吾,吴佳,胡晓峰,薛红.近日节律紊乱与癌症关系的研究进展[J].生物医学工程学杂志,2012,29(05):991-994.