夏季水果怎么样吃，营养又健康

大家好，我是吃瓜群众的宝妈，夏天水果那么多，哪些适合宝宝吃？怎么吃，更营养健康？宝妈来给你好好说道说道~

1、从一种到多种

对于刚开始添加水果的宝宝，需要从不容易过敏的水果开始，比如苹果、香蕉等。每次添加一种水果，注意观察宝宝是否过敏（皮肤起疹子、拉肚子、呕吐等）。如果出现，就先别给娃吃啦~

注意：芒果、菠萝、猕猴桃等易过敏的水果，可以等宝宝大点，再尝试。

2、从挖果泥到直接啃

伺候不同年龄的“小主”吃水果，性状应不一样。最开始，拿勺子刮成泥，让娃尝尝味；逐渐到小碎末、水果块。2岁后，基本就可以让娃自己直接捧着啃了。

注意：像葡萄、樱桃、李子、杏这些比较小的水果，3岁以下的娃也是要对半切开，把核取出后再给娃吃。大人最好还得看着点，避免卡喉！

3、从一本正经的饭，到美味小零食

水果啥时候吃？刚添加辅食的宝宝，可以在两顿奶之间，当一顿辅食。当宝宝可以和大人一样吃三餐后，可以用水果做为加餐，美味又营养，还满足了娃的“零食欲”。

注意：水果，是用来吃的，不是用来“喝”的！

咱们吃水果吃的是膳食纤维、维生素、矿物质和抗氧化物这些营养成分。但是榨成果汁后，这些营养都被破坏了！而且1杯果汁的含糖量≈1杯可乐，喝多了容易引起蛀牙、肥胖。

所以，1岁以下宝宝，不建议喝果汁；一岁以上的宝宝，也要少喝，别每天当水喝。妈妈也要少喝，会长胖！