糖尿病30年没并发症，我用5个方法与糖尿病“作战”，成果喜人

得了糖尿病，就要时时刻刻把血糖控制放在心上，如果血糖长期控制不佳，波动比较大，那么就很容易导致并发症提前到来。

糖尿病友李大爷得糖尿病已经30年了，这些年来，他的血糖控制得非常好，空腹血糖基本在7以内，餐后两小时血糖基本控制在8以内，糖化在7%左右，也没有并发症。他将自己的控糖方法总结了一下，今天分享给糖尿病友。

1、 正确用药，不听信偏方

糖尿病是终身性的疾病，所以，坚持服用降糖药或者注射胰岛素，都是很有必要的，有些朋友比较抗拒吃降糖药或者打针，担心会有副作用，但实际上，长期血糖控制不佳带来的危害是很大的，并发症的可怕想必很多人都有所耳闻。

这些年来，我坚持饮食及运动疗法，同时，不随意停药或者减药，而且也不会听信一些别人推荐的偏方或者保健品，我坚信科学的治疗方法才能够稳定病情，延缓并发症的发生。

2、 控制饮食，少食多餐

饮食疗法是糖尿病治疗的基础疗法，多年来，我一直注意均衡饮食，既不多吃，也不少吃，该吃的要吃，不该吃的尽量少吃。

平时基本所有的食物不会完全禁口，但会特别注意食用量，特别是血糖控制不好的时候，那些高糖高盐高油高脂的食物，我都是绝对不会碰的。

这些年来，只要有时间，我都会坚持自己做饭，这样可以控制油盐等的摄入量，尽量以蒸煮、清炒等方式为主，我还会注意多吃一些对血糖有益的食物，比如苦瓜、洋葱、荞麦、马齿苋、蕨菜、绿茶、黑茶等等。

3、适度运动，风雨无阻

运动降血糖的作用还是比较明显的，只要注意方法，可以事半功倍，我每天都会进行运动，基本是快走为主，每天保持在1万-1.5万步，我的方法是快走与慢走交替进行，同时尽量活动全身，双手前后摆动。

糖尿病友可以根据自己的身体情况来选择运动方式，游泳、跑步、太极拳、广场舞都是可以的，每天进行半小时以上，每周3-5次。

4、 监控血糖，做好记录

血糖监测对于每个糖友来说，都是必不可少的，特别是那些年龄偏大、病程比较长的糖友、血糖控制不稳定或者有并发症的糖友，更应该重视血糖监测的工作。

这些年来，在一开始的时候，我保持了每天测血糖的习惯，后来血糖稳定后，每周也至少会测3-4次血糖，以便尽早发现血糖波动。

5、 生命不息，学习不止

对于糖尿病友来说，坚持学习糖尿病知识是非常有必要的，这样对自己的病情也可以有一个全面的了解，毕竟糖尿病属于终身病，总不可能有一些小问题就跑去医院。

多年来，我附近的医院只要有相关讲座，我都会去参加，现在网络发达了，网上学习视频也非常方便，买一些糖尿病的书籍也很简单，糖尿病友也不妨多学习下糖尿病知识，武装自己，战胜糖尿病！