研究糖尿病70年！99岁院士说出4个秘诀，希望能帮到血糖高的你

血糖指数成为当今一大热点，医院里被血糖折磨的人不在少数，高血糖、糖尿病、糖尿病并发症等都是由于血糖高出正常值引起的，虽然偏高不会造成生命威胁，但每个人都希望自己血糖控制在合理范围内，永远不受并发症折磨。

一、3种调料，正在“偷偷”升高你的血糖，劝告父母，能不放就不放

1.辣椒酱。除了辣味，还会感到非常咸，这对身体的刺激性是很强的，不仅会导致各种肠胃消化问题，还会使血糖高出正常范围，主要是由于制作过程中添加了大量食盐。

2.味精。现在很多家庭炒菜都不放味精，是因为味精采用谷氨酸钠伴制作而成，会加重肾脏的负担，肾脏和血糖的关联性非常强，一损俱损，也要少吃。

3.炼乳。味道非常甜，不仅添加糖分，还是由牛奶提炼出来的，血糖高主要是由于患者体内的糖分堆积过多导致的，吃炼乳无疑让血糖雪上加霜，会不断飙升。

二、血糖指数过高，极易引起3类并发症

1.心脑血管并发症。随着血糖的逐步升高，血液会变得越来越黏稠，血液流通缓慢会堵塞血管，直接导致一系列的心脑血管疾病，如心梗、脑梗、心脏病，死亡率极高。

2.肾脏并发症。上面已经提到血糖和肾脏是一脉相承的，血糖偏高代表胰岛功能对机体出现了抵抗，这会导致肾功能不全，打破原本的保护系统，每年都有数十万人因糖尿病肾衰竭死亡。

3.足部并发症。糖尿病病足是非常可怕的，双脚会出现溃烂现象，疼痛难忍，而且拖得时间越久越麻烦，可能还会引起尿毒症，到了这地步，什么手术和药都无力回天了。

三、研究糖尿病70年！99岁院士说出4个秘诀，希望能帮到血糖高的你

1. 改变进食顺序。

控制饮食是稳定血糖的关键，在远离升糖食物的基础上，吃东西时也可以先吃不升血糖的食物，再吃碳水类主食，尽管碳水升糖，但不是一点不吃，注意顺序能延缓糖分进入血液的速度。

2.少放油，多放醋。

高脂肪类的食物也是糖尿病人需要忌口的，所以在做饭的时候，可以用醋来代替食用油，这样就能避免胰岛素对身体产生抵抗性。

3.选择不一样的烹调加工方法。

以白粥为例，过于好咀嚼、过于高消化反而加快了血糖升高的速度，所以加工过碎、容易烹煮的食物尽量要避免。

4.利用好食物的降糖功能。

很多常见食物对血糖有帮助，例如黄瓜、苦瓜、木耳等。平时也可以补充红叶铬油，取黄芪和红景天的提取物制成，两味中药材能够消渴，胰岛出现抵抗的时候就能增强胰岛效应，促使胰岛素分泌来代谢葡萄糖；红叶铬油的关键之处在于铬酵母，含有活性有机铬元素，能直接参与胰岛素控制血糖的过程上，解决患者糖耐量异常问题。每天补充红叶铬油，能轻松达到双降糖效果，防治心脑血管疾病出现。

掌握了4个秘诀之后，还要养成合理的生活习惯，坚持早睡早起，绝不抽烟喝酒，如果能搭配适合自己的有氧运动，降血糖的效果会更加明显！