睡前30分钟是健康养生的关键,做好六件事才能老得慢活得久

文 / 小小君讲健康
2018-01-23 14:25

睡前刷牙

很多人睡觉之前都不刷牙,一来觉得晚上不刷牙没关系,二来也是太懒。但实际上,早上不刷牙反而没啥关系,顶多口气重了点。但晚上睡前不刷牙,会让白天吃进去的食物残渣残留在牙缝和牙齿沟裂里,成为细菌生长繁殖的温床。时间一久,你的牙齿就会被细菌逐渐侵蚀,极其容易发生口腔疾病。

睡前30分钟是健康养生的关键,做好六件事才能老得慢活得久

睡前敲胆经

晚上睡前敲胆经,可以排毒、活血、舒经活络,当体内血液循环加快后,身体各器官就能将体内的垃圾排出体外。寻找胆经也很简单,裤子中间的那条线直到膝盖侧面处,那一条就是我们的胆经。

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睡前抬脚

每天睡前抬脚可以促进肝解毒、肾脏排毒、使气血畅通、保护心脏、稳定血压等作用,可防治便秘、消化不良、前列腺等多种疾病。每天睡前躺在床上,大腿微曲,使得身体与大腿、小腿分别呈90度角,以这样的姿势保持15分钟即可。

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睡前泡脚

比起食补、药补来说,热水泡脚是最方便也是最有用的养生方式。一年四季都可以用热水泡脚来保健养生。睡前泡脚能清除体内多余垃圾和病变沉渣,能驱除寒冷,促进代谢,缓解手脚冰凉的症状,还可以起到助眠等作用。

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睡前按摩

中医认为,人会失眠是因为心脏出了毛病。神门穴作为手少阴心经的原穴,与内关穴搭配,恰有宁心安神,治疗失眠之用。每天睡前只要用指腹轻轻按揉神门穴5分钟,有略微酸胀感即可。

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睡前梳头

《黄帝内经》有云:“诸阳之神气皆上会于头,诸髓之精气皆上聚于脑,头为精明之府。”通俗点说,我们的脑子能那么好使,全都是靠身体各器官向上输送的营养物质和精气,一旦先天和后天的水谷精微供给不足,脑子也就出毛病了。

但是通过每天简单地梳头,却能促进大脑血液循环,增强大脑细胞新陈代谢,延缓脑细胞衰老,起到增强记忆力、提神醒脑、助眠、让人耳目聪明。