24岁小伙患上脂肪肝，减肥一年反加重！只减肥没用，食疗才有用~

脂肪肝患者小斌（化名），已经患脂肪肝一年了。一年前他刚被确诊为轻度脂肪肝，当时他并不太在意，因为从朋友的口中知道脂肪肝并不是什么稀奇病，这种轻度的脂肪肝是可以通过减肥和吃药康复的，所以小斌就开始了每天的减肥，多跑跑步，多运动。

就这样大约减肥了半年多的时间，小斌觉得自己瘦是瘦了点，可自己的胃口却越来越不好，甚至吃饭前都觉得恶心。由于胃口变差，小斌平时就经常给自己买点自己喜欢吃的东西，比如啤酒、炸鸡、饮料、零食等。反正在减肥嘛，再多跑一跑又减回去了，最重要的是吃这些还能有胃口一点。这一切看似会有效果的减肥，却令日后拿到检验单时的小斌后悔不已。

就在上个星期，小斌找到了我，而他的手中拿着的已经是中度脂肪肝的检验报告了。他有一米八的个子，体重一百七。听他讲述，曾经的体重一度达到了200斤，很明显他的话语很急促：“这可怎么办呀？我明明已经每天锻炼减肥了，平时还吃一些药物，体重也下来了，怎么这病情不减轻，反而变成了中度啊，您快给我想想办法吧！”

大家都知道，如果出现脂肪肝症状且身材肥胖，减肥是很重要的。但减肥固然重要，可如果一下子减得太猛肯定不好，西医认为，体重减的太快，有可能引起肝细胞脂肪样变性或空泡样变性，反而会损害肝脏。

要想消灭脂肪肝只追求物理性减肥是不对的，而应该均衡饮食，适度活动，提升身体气血，不要刻意去管体重。消灭脂肪肝最有效的方式是食疗。

脂肪肝饮食指南：高蛋白、低糖（包括主食）、高纤维（多蔬菜、水果）食物。即1份粮食；3-4份优质蛋白（肉、豆腐、蛋）；6份蔬菜和水果；常喝奶类，每天250~500毫升；零食吃坚果，如杏仁、核桃和松子、瓜子。

关于肉类，脂肪肝的治疗不是叫人少吃肉，而是把优质的肉类当做药物来吃。中医认为，适当吃肉是培补气血的良好手段，肉类以牛肉、羊肉、鱼、虾，家禽为好，吃肉的同时吃些大山楂丸更好。

控制粮食和甜食是饮食调整的关键。从中医看，脾胃不好的人大量吃主食无疑是雪上加霜，不但吸收不好，还会加重病情。所以调整前期几周内一日三餐要减少主食，增加优质蛋白质食品，才有利于气血的恢复。三周后可以适当的增加一些粗粮、杂粮。但要少吃精米、精面。

要想消除脂肪肝，除了记住上面饮食方案，还记住饮食有4少1不：要少盐、少糖、少油、少辣；最后一点就是不饮酒。