懒也是种养生！越“懒”越健康，看完太认同了！

忙忙碌碌的生活带来压力和烦恼，放慢脚步、静下心来，享受慢生活有益身心健康，尤其老年人，某些方面越“懒”越健康。

1

懒得操心：不做孩奴

为人父母尤其是中国的父母，总是为子女操心，烦他们的学业、事业、婚姻，还要带孙子孙女。

长时间的操心烦神对老人的身心健康有害无益，特别是离乡背井到外地带孩子的老人，来到陌生的环境，儿女忙工作，没有亲朋好友陪伴，时间长了易觉得生活没意思，莫名其妙地发火，心情低落……如果再遇到婆媳关系不和，与亲家发生矛盾，很可能由此造成老人失眠、焦虑、抑郁及身体各种不适，更有甚者选择自杀。

老年人在孩子成年后应该有自己的生活，适当转移生活的重心，让心“偷偷懒”。培养兴趣爱好，跳跳广场舞、下下棋，多结交些朋友，心情不好时可以倾诉。

2

懒得计较：多些包容

有些老人自尊心强，好面子，和人攀比生活条件、子女的学业事业等，比不过就嫉妒、烦躁郁闷。

这其实是一种不健康的心理状态，不仅加重了自己的心理负担，带来一系列心理问题，影响血压、血糖等，造成内分泌功能紊乱、免疫力低下，还给子女造成不必要的压力，滋生家庭矛盾。

老人应放平心态，多些包容和理解，别整日斤斤计较，自寻烦恼。

3

懒得存钱：钱当花则花

老年人年轻时过惯了苦日子，继承了省吃俭用的好品德，特别是对自己“抠门”。

勤俭持家是好事，但不可把钱看的过于重要而苛待自己，与其省下钱来补贴子女，不如调理好身体消除他们的后顾之忧，还能好好地享受天伦之乐。

4

健身时“偷懒”

剧烈运动对老年人的心肺功能是个挑战，一般来说运动时可承受的心率是2０0减去年龄。

老年人运动时量力而行，该“偷懒”时就“偷懒”，别不服老太较真。可以开展慢跑、健身走、太极拳这样的舒缓运动，不建议爬山、快跑等，更不要轻易尝试马拉松、川藏骑行等高强度运动以及篮球等对抗性运动。

5

让肠胃“偷懒”

老年人身体消耗少，所需的能量也少，吃饭七分饱即可，太饱也会加重肠胃的消化负担，不妨让肠胃“偷懒”得到休息。

口腔是人的第一个消化器官，而很多老年人牙不好，食物容易嚼不细嚼不烂，直接吞下去，加重胃肠道负担。

因此，老年人吃饭时别太着急，要细嚼慢咽，最好少吃煎烤类的过硬食物，就算是喝粥也慢慢地小口小口地喝，让粥与唾液淀粉酶充分接触更有利于消化。食物在口腔中被充分“加工”了，胃肠道就能“偷懒”少干点活，从而减轻负担。

此外，老年人还可以少食多餐，让胃肠道原本一日三餐的工作量分多次干，也能减轻负担。

文/东南大学附属中大医院

袁勇贵 孙武东 朱欣佚

通讯员 钱钰玲

编辑 刘海泓

图/源自网络

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