坚持健身的人，你至少会收获这几个好处

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如今，健身的文化开始席卷国内，健身房也越开越多。为什么越来越多的人开始健身，并且坚持健身？因为健身能收获的好处，是不健身的人无法体会的。

不健身的人，认为锻炼是遭罪，还不如在家躺着舒服，还不如出去大吃大喝来得享受。而健身的人，认为运动是对懒惰的抵抗，是抵抗衰老的逆龄良药。

长期健身的人，你至少会收获这几个好处：

1、身材线条得到改善

如果你坚持锻炼，肥胖的人能够刷低体脂率，成功瘦下来。而瘦子进行重量训练，结合科学的饮食，也能逐渐变壮起来。

很多人在中年后都会有发胖的烦恼，而坚持健身的人，身材会保持得比较好，你成功的告别了油腻大叔大妈的形成。

2、体能的提高

随着健身周期的延长，你的体能会得到很大的改善，具体反映在身体的肺活量提高了，心脏泵血能力增强了，骨骼密度提高了，你的身体素质跟体能都会得到大大的改善。即使年长几岁，腿部力量依旧保持旺盛状态，依然会保持一副年轻的状态。

3、精神状态的改变

缺乏运动锻炼的人，随着身材的发胖，会变得比较萎靡，精神状态低下。而坚持锻炼的人，更注重睡眠，不会熬夜，精神状态会更加好。长期坚持健身的人，细胞活力会提高，身材挺拔了，精神会显得比较充沛，让人觉得特别阳光。

4、身体肌肉量的改变

人到了30岁后，身体就会开始走下坡路线，肌肉会逐渐流失。而长期坚持力量训练的人，有助于减少肌肉的流水。当身体的肌肉量提高，身体代谢水平也会跟着上涨，那么你就会养成易瘦体质，不容易囤积脂肪或者发胖。

5、颜值的改变

坚持健身会改变一个人的气质，提高一个人的颜值分，五官会更加的立体。多年后的你，颜值跟同龄人会拉开差距，你会比别人年轻很多，人也会更加自信。

6、释放压力，性格更加开朗

你会发现，长期坚持健身的人，性格都是比较随和的。健身可以让你释放内心的压抑，促进多巴胺的分泌，你的负面情绪会得到释放，而不会带到家庭中来，有助于促进家庭的和谐与幸福。

健身的改变，是方方面面的，由外而内的。但是，健身没有捷径，只有长期的坚持，你才能收获这种改变。