中年是糖尿病，心血管病，高血压等疾病的多发期！中年肥胖要重视

中年是糖尿病，心血管病，高血压等疾病的多发期。所谓“病从口入”，首先应该从食物上适当控制。控制糖类主食的摄入，尤其要少吃油腻和甜食，控制饮食量，少吃零食，不喝酒，多吃蔬菜、水果，饭菜要清淡，使能量供给不高于消耗。

有研究发现，有肥胖家族史、早婚、不良饮食习惯、昼夜颠倒、进食时间紊乱（如轮班工作）、睡眠不足、自尊心低、抑郁症、喝酒过量、使用治疗精神异常的药物、化疗等因素，均可能提升中年肥胖的几率。所以我们一定要重视。

中年肥胖对身体有哪些危害？

（1）增加患糖尿病的几率

糖尿病与肥胖（尤其是腹型肥胖）具有非常大的相关性。超过80%的2型糖尿病都与肥胖有关，轻、中、重度肥胖者患糖尿病的风险分别是正常体重者的2倍、5倍和10倍。

（2）增加患心脑血管疾病的风险

任何人患心脑血管疾病的几率都会随着年龄的增长而增加，血脂异常（俗话说的高血脂），如高甘油三酯、高胆固醇等，以及高血压，在肥胖者尤其是腹型肥胖者中极为常见。

如果不想做个受伤的胖子，那咱得来点行动当个健康的瘦子！远离疾病的困扰。

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