糖尿病患者可以吃零食吗？适合老年人的几种零食，吃点好处真不少

快乐总和宽厚的人相伴，财富总与诚信的人相伴，智慧总与高尚的人相伴，魅力总与幽默的人相伴，健康总与豁达的人相伴,我是《养生沈医师》，会经常分享一些健康小知识，与大家在健康路上同行。

最喜欢吃零食的孩子，尤其是那些和祖父母住在一起的孩子，大部分都有吃得不好和吃零食的坏习惯。据我们理解，零食意味着 ''垃圾食品''，不推荐吃。

尤其是有各种高血压、高脂血症、糖尿病等慢性病的老年人，即使他们又一次不敢吃零食。其实，对小吃的理解过于片面，零食种类繁多，不仅薯片、辛辣面筋、水果糖属于零食，而且很多健康食品也可以归因于零食的范围。

糖尿病人能吃零食吗？适合老年人的几种零食，嘴馋时吃好处真不少。

例如，黄瓜和西红柿可以直接作为零食清洗和食用，黄瓜水分含量高，有利于排尿。它对前列腺炎、肾结石、输尿管结石、高尿酸血症和痛风有很好的治疗作用。

番茄富含维生素 C 和番茄红素，有助于提高机体免疫力，防止糖尿病并发症的发生。

水果中也有同样适合糖尿病患者的蓝莓，但蓝莓很 ''娇小''，但营养丰富。研究发现，在人们经常吃的 40 多种水果和蔬菜中，蓝莓具有最强的抗氧化能力，而吃蓝莓往往能起到抗衰老的作用。

老年人也可以喝一些无糖酸奶，酸奶蛋白质和钙含量非常丰富，酸奶还含有大量乳酸菌，保持肠道细菌平衡，保护胃粘膜，防止有害细菌侵入肠道。

不过，不要选择水果酸奶这额外的水果和糖品种，无糖生酸奶，廉价的营养也是最丰富和健康的。

说到小吃，你不能忽视花生、核桃、杏仁和瓜子等坚果食品。如果老牙不好，不能咬人就可以放在蒸煮机里装粉，最重要的是控制用量，最好是每天 10 克比较合理。

但是老年人在吃零食时要小心，不要犯错误：

患有各种慢性病的老年人不能在饭后立即吃零食，这会导致血糖和血液迅速上升。你可以在两餐中选择两餐，例如上午 10 点左右和下午 03：00 左右。

这时候早餐和午餐的食物已经基本消化，吃一些零食可以起到增加饱腹感、稳定血糖的作用。

提醒大家：对于肥胖或有糖尿病的老年人来说，含糖量较高的各种糖类和巧克力，最好还是敬而远之。

各位朋友，你有吃零食的习惯吗？你通常会吃哪些零食呢？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。