经常失眠、睡不着？带你找到根本原因，尽早摆脱失眠

一个好的睡眠，是一个健康身体的前提。从古至今，人们对于睡眠的重要性都是一致认可的。但是现代社会，生活节奏明显加快，很多人可能是熬夜加班，没有时间可睡，还有很多人，是明明有时间，想睡却睡不着。失眠是痛苦的，如果摆脱失眠成了当下很多人关心的话题。找到那个让你失眠的原因，或许这个长时间困扰你的问题就可以迎刃而解了。

所谓知己知彼，才能对症下药，那么我们大部分都是因为什么失眠?

内外环境出现了变化

每个人对睡眠环境都有自己的习惯和标准，有些敏感的人群往往有一点点的环境不适就难以入眠，就像童话故事里那位在厚厚床垫下放了颗豆子就难以入眠的公主一样，虽然不会那么夸张，但大致的感觉是一样的。所有人的睡眠前提自然是需要一个相对安静的环境，没有噪音，远离光照污染，以及有一个温暖舒适的床铺，这样对睡眠来说，起码外在环境上有了保障。在者，除了这些外在的因素，我们自己的身体的内环境也是有着很直接的影响，比如出现一些导致头疼脑热，手疼脚疼或者肠胃部分的问题，也会睡不好，比如痛风，胃炎等等，这些情况就需要及时的去医院需求医生的帮助进行调理。

精神和心理压力的影响

说完了硬件环境，我们再看一下软件情况，有人说，失眠是因为没有勇气结束这一天，更没有勇气去面对新的一天。你瞅瞅，这生活的压力都把人逼成什么样了?其实，这时候更需要一个充足的睡眠来保持充足的精神状态去面对各类困难，对学生党而言，可能更多的是来自学习考试的压力，但万变不离其宗，压力一旦形成，首先，可以适时地和家人，朋友说出你的压力，能够一起解决的问题就去解决它，无法解决的要有勇气一起去面对，一再拖延也会累积在心里，继而失眠形成恶性循环。

还有一种，则更多的存在年轻人群体之中，大都原因只是单纯的“不睡”，手机，电脑，酒吧，有着太多的娱乐方式可供选择，而这就需要及时的改变不良的生活习惯，长久下去，对身体健康有着很大损害。

佛说有因必有果，有果必有因，了解了可能导致失眠的原因之后，就要去针对性地解决它。不管什么原因，想要睡得好，首先我们需要保证一个良好的睡眠环境，检查一下你的卧室是否能够给你安静舒适和温暖，建议大家布置卧室的时候，颜色不要过多过亮眼，一定要有窗帘，避免关灯后窗外的光线对睡眠造成影响。其次，不管用什么办法，喝牛奶也好，听轻音乐也好，热水泡脚也好，让自己的心情舒畅平和，不要带着心事入眠。最后，答应我，关掉所有需要让你用到眼睛的电子设备，电脑、平板、手机等等，不要让它们来打扰你。