实用 ▏让孩子平静下来的8种方法

当孩子闹脾气的时候，家长们是怎么做的呢？哄着孩子？喝退他们的脾气？或是等他们闹累了再去管教？本文将为您提供8种让孩子平静下来的方法。

作者：BETSY STEPHENS 文/Mints 编译

来源：心理学空间

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当我儿子6岁时，他在床下放了一个他的百宝箱。里面装满了各种各样的宝藏，以帮助他克服自己的情绪——一条小毯子，一个球，甚至一个装饰着黄色亮片的瓶子。这些奇怪的物品居然可以让他平静下来！

1 .父母们说：转移注意力

当孩子吵闹的时候，你可能会被诱惑着用《鲨鱼宝宝》安慰孩子。

为了找到安抚你的宝宝的方法，我们询问了不同类型的健康专家，以下的身心的方法就是这些专家最常用的治疗策略。不妨试一试这些方法。

2.行为科学说：做一面镜子

这个技巧可以让一点点的不安情绪变得完全成熟。杜克大学医学院精神病学和行为科学教授罗宾·古尔维奇（Robin Gurwitch）博士说：“当你的孩子有挫折感时，把它复述给孩子听。”

如果她大叫：“数学老师给了我们这么多作业！与其说“哦哦”或“真的？”，不如说“今晚有很多数学作业！”然后再给他的信心打气。

比如，“你真的很擅长解决你的数学问题。我特别喜欢你尝试着解决棘手问题时认真的态度。如果题目特别难，我会和你一起探讨的。”

这个策略表明你已经承认了孩子的挫折，所以孩子不必变得更加沮丧或愤怒来吸引你的注意力，古尔维奇博士说。

3.健康顾问说：玩脑力游戏

心理健康顾问阿曼达·鲁特（amanda rueter）说，如果下次你的孩子哭闹得特别厉害，甚至你觉得他根本听不进你在说什么，那么，你可以通过做一些意想不到的事情来吸引他的注意。比如，“关掉灯，在他面前晃来晃去，或者低声说话”。

如果他正在听，就让他说出五个蓝色的东西或者三个他现在能摸到的东西。Rueter解释说：“这能够帮助他的大脑从情绪中转移出来，转移到逻辑之中，这样，他就可以冷静下来了。”

4.瑜伽教练说：发出积极的声音

当你注意到宝宝的嘴唇开始颤抖时，瑜伽教练shakta khalsa建议反复唱诵“om”可以帮助止住哭泣（声音参考见以下视频，父母可以把孩子抱在怀里，对孩子唱诵“om”）。

和你的孩子进行眼神交流，来回摇晃他。或者，你可以握着他的手，用他的胳膊轻轻地绕圈圈。当你的孩子大了点的时候，你可以和他一起诵经，这个策略对他们来说是有效的。

khalsa说，吟诵基于以下的理念，即我们发出的每一个声音都会震动并影响身体某一特定部位。“om”在心脏产生共鸣，唤起平和的感觉。扫描显示，吟诵也会让与情绪相关的脑区变得不那么活跃。

5.治疗师说：用蝴蝶抱安抚孩子

爸爸妈妈的拥抱是最好的。但如果你的孩子开始感到悲伤或焦虑，没有心情和你在一起时，可能可以用一个“蝴蝶”拥抱进行自我安慰，治疗焦虑和创伤的执业治疗师Sonja Kromroy如是建议：

让你的孩子假装吹了几次蜡烛。然后双臂交叉放在胸前，好像在给自己一个拥抱，指尖放在锁骨下，指向脖子。帮她把拇指连起来做成蝴蝶的身体。然后让她闭上眼睛，用手指慢慢敲击，从右到左交替6到8次，同时做缓慢的呼吸。她可以重复这个过程直到感觉好些。

Kromroy解释说：“缓慢的左右刺激有助于刺激相关的神经网络以减轻情绪困扰。”这个30多年前就有的创伤治疗技术，可以安抚遭受到创伤的个体，让他们恢复平静。

6.瑜伽教练说：用腹部呼吸

当你看到自己的孩子很沮丧时，你可以教她深呼吸。你可以提醒她在情绪激动的时候做，并且希望这种行为是她本能的一种反应。

如果你有一个蹒跚学步的孩子，让她举起一根手指，并想象自己在深呼吸、吹泡泡。当她长大一点，告诉她，假装她的肚子是一个气球，她需要通过她的鼻子呼吸空气。如果你能看到她的肚子膨胀，你就会知道她做得对。

如果这不起作用，让她举起手臂在头上画一个大圆圈，就好像她是气球一样，她需要吸气，直到“满”为止，然后她可以拍手“弹出”气球，让空气出来。

深呼吸会触发副交感神经系统，从而导致平静。

7.针灸说：按压宝宝的平静点

在盐湖城的一所儿童医院治疗过病人的艾莉莎·约翰逊（Alyssa Johnson）建议，如果你把他抱起来后，他仍然很烦躁的话，可以用新生儿重症监护室和急诊室使用的穴位按压技术来抚慰他。

用手指沿着宝宝耳朵顶部的轮廓，直到你感到自己摸到了一个凹痕（角孙穴）。然后轻轻地以小的圆周运动摩擦那个点（一个压力点），持续5到10秒。

角孙穴与少海穴示意图

下一个穴位在肘部的内折痕处，把手指滑到离他身体最近的边缘（少海穴）。轻轻地摩擦压力点10到15秒。在两边的耳朵和肘部之间交替，直到他安定下来。中医的这两个穴位可以清除“能量通道”中的阻塞，释放感觉良好的内啡肽。

8.心理医生说：降低孩子的体温

圣路易斯儿童医院的临床心理学家Ilana Luft博士说，轻轻地泼水可以帮助你的婴儿或幼儿保持凉爽。Luft医生建议用一块又冷又湿的毛巾，或者用手指蘸冷水，轻轻地抚摸她的脸。稍微冷却她的体温可以减缓她的心率，帮助她平静呼吸。