膝关节炎怎么办？两根“葱白”这样用，膝关节炎见了就跑

据世界卫生组织统计，目前全世界共有1.9亿多膝关节炎患者。其中60岁左右发病率为50%，70岁以上几乎为100%。我国估计有6000万膝关节炎患者。那么，为什么膝关节炎如此高发呢？

膝关节炎主要有以下3个原因：

1、伸屈困难：两腿沉重不适，膝部伸屈困难，但是疼痛不剧烈，患处有松软的感觉，一般情况下是积液造成的。

2、膝关节磨损：如果膝盖长时间受损或磨损，膝关节的末端会积聚血液或液体，导致半月板损伤。

3、肥胖因素：膝关节是下肢承重关节，体重增加使膝关节所受压力增大，胶原纤维折断增加，膝关节疾病变加重。

膝关节炎是一种退行性关节疾病，其主要侵害关节软骨和滑膜组织，导致关节疼痛、肿胀，关节绞锁，活动受限，甚至关节变形和功能障碍，从而影响病人的活动能力，是老年人致残的主要原因。因此，有了膝关节炎一定要及时治疗。

缓解膝关节炎的3个有效方法：

1、中医食疗

中医食疗对膝关节炎有很好的疗效，临床上的药膳有很多，常见的如防风粥。所需食材：防风10-15g，葱白两根。具体做法：取防风，葱白洗净，加适量清水，小火煎药汁备用;再取粳米60g煮粥，待粥将熟时加入药汁熬成稀粥即成。每日1剂，作早餐用。防风粥具有祛风湿的作用。主治膝关节炎，证属风湿痹阻者。

2、中医按摩

中医认为，日常多对血海穴进行按摩，能有效的促进身体内血液的生成，从而帮助身体祛湿清热、疏筋活血。按压的时候，将拇指端放在血海穴上，用力按压5秒，以感到酸胀为佳。重复5次。也可以用拍打的方式：坐在椅子上，右腿架在左腿上，手掌拍打右腿的血海穴数次，然后换腿，轮流拍打10~15次。

此外关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防滑膜炎，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

再给大家介绍3个有效的膝关节锻炼方法：

1、空中蹬腿

膝关节或者髋关节得了滑膜炎的患者可平躺，然后放松全身，尽量抬高双腿，然后把两条腿一前一后进行蹬车子的锻炼，需要注意的是这种运动看起来简单，实际上很消耗体能，患者可根据自己的体力来选择锻炼时间，并注意放慢速度。

2、抱膝贴胸：

直立位或仰卧位，全身放松。抬起右腿，屈膝，然后双手抱膝，用力使膝关节最大限度地贴近胸部，稍停，松开双手，右腿恢复成原来状态。接着再抬左腿，动作与右腿相同，各做10～15次。

3、高位马步：

两膝稍弯曲，以 膝关节不痛 为宜。静蹲 不动，两手平 举，日视前方，开始坚持几分钟，以后逐渐增加时间。一般达到每次10分钟左右即可，每天早晚各做1 次。

如果你有疼痛的一些问题，你也可以和我聊一聊，微信156 3970 9527