同时患有高血压和糖尿病，生活中该如何调理？这篇文章值得一看！

来自网友疑问：同时患有高血压和糖尿病的患者，平时在生活习惯和饮食上该如何调理？

医生解答：你好！高血压和糖尿病都是目前最常见的慢性疾病之一，如果不注意平时的生活习惯和饮食，那么各种心脑血管疾病，以及糖尿病的各种并发症，就会不期而至。

①高血压并发症

就拿我们最常见的脑中风来说，很多脑中风就是由高血压所致。相信很多人都应该见到过中风后的病人生活情况，好一点的病人，勉强可以生活自理；而差一点的就只能长期卧床，衣食住行全部依靠他人，完全丧失自理能力。这不管是对于患者本人来讲，还是对于家人来讲，都是一件极为痛苦的事情。

②糖尿病并发症

2型糖尿病，最常见的慢性并发症就是心肌梗死。每年都有不少的糖尿病友会倒在这个疾病上，之所以会发生这样的悲剧，第一个就是血糖控制不佳，第二个就是没有及时做心电图检查。

因此，积极的控制血压和血糖，对于防治各种心脑血管疾病的发生，很有必要。既然问到的是生活习惯和饮食，那我们下面就来详细了解一下，应该如何注意，具体如下：

高血压的发生，与食盐过多有着重大的关系。因此保持清淡饮食，减少食盐摄入很有必要。食盐摄入过量容易要引起血压升高，也会使糖尿病患者的血糖变得更加难以控制，建议高血压患者每日食盐摄入控制在5克以内。

糖尿病的饮食原则，首先需要做的到就是控制总热量。如果一餐中就吃了很多高热量的食物，如蛋糕、冰淇淋等，吃完这些高热量的食物，基本就已经达到了糖尿病人，一天所需要的总热量。也就是一餐进食了一天的热量，那么很容易就造成血糖偏高和肥胖的问题。而血糖偏高和肥胖，对于糖尿病人而言，是最疼痛的两个问题。

保持良好的心理状态，不良情绪如愤怒、抑郁等会引起血压、血糖波动，不利于病情控制。

糖尿病患者容易发生便秘，便秘时如果排便用力过大，容易引起血管收缩、血压升高，导致意外发生。

进行适当运动，通过运动，可以降低血糖、血脂、血压等指标，是适宜糖尿病、高血压患者的非药物治疗方法之一，不过高血压和糖尿病患者运动一定注意安全，如血压超过180/120毫米汞柱，要先将血压控制好再运动。血糖超过13.9mmol/L时，大量运动会造成酮症酸中毒，需要先降糖后再活动。

最后，祝大家都能远离高血压和糖尿病的危害！