控制糖尿病，关键做好“一个字”，若能坚持下去，血糖会很安稳

控制糖尿病，关键做好“一个字”，若能坚持下去，血糖会很安稳

血液正常循环是保证身体正常运行的根本，而想要血液正常运行，那就需要保证多种指标稳定，比如血糖、血脂以及血压等等，它们三个都是血液中的关键指标，但凡任何一个出现异常，都可能引发各种心脑血管疾病，可是这两年，随着人们生活节奏的加快，工作越来越忙碌，生活中的不良嗜好也就越来越多，自然很多人的血液指标都出现了明显的异常，其中最常见的就是血液三高。

血液三高也存在很大的区别，高血压具有突变型，很容易在短时间内发生快速变化，所以平时必须严格控制，而血糖以及血脂都属于慢性病，只要控制得当，基本上不会给身体带来太大伤害，可如果不注意，也可能产生各种隐患。

而高血糖相对最难控制，因为一不小心它就可能恶化成糖尿病，而糖尿病又会产生大量并发症，而且还具有一定的遗传特性，而控制糖尿病，除了要按时服药以外，更重要的就是要让生活尽量“慢”下来。

吃饭“慢”一点因为生活节奏的加快，所以人们在做很多事情上都越来越快，自然吃饭也不例外，尤其是早饭以及午饭，因为吃饭时间不够宽裕，所以很多人在10分钟就能解决一顿饭，可殊不知，这种习惯不仅会增加肠胃的消化负担，而且还会导致血糖飙升，因为大量食物进入体内，可是胰岛又来不及分泌足够的胰岛素，所以食物转化成糖分后会导致血糖飙升。所以希望各位平时吃饭尽量慢一点。

起床“慢”一点有统计发现，出现心脑血管疾病的高发时刻就是早上，因为人刚从睡觉中醒来，身体各器官活性尚未恢复，体内血液循环的速度以及方向也没有完全适应，如果这个时候起床速度太快，很容易导致血液循环不畅，不仅会引起脑供血不足，而且还会导致血液粘稠，血糖快速升高。

运动“慢”一点众所周知，运动是增强身体素质以及缓解多种不是的有效途径，而且现在越来越多人开始意识到运动的重要性，尤其是中老年人，很多都有晨练的习惯，而且坚持锻炼对于糖尿病也有很好的缓解效果，因为运动能够促进血液循环，增强胰岛活性，增加胰岛素的分泌，但需要注意的是，运动过程中一定要慢一点，不要急于求成，运动量更不要超过身体的承受范围。

服药“慢”一点一旦确诊糖尿病，光靠控制饮食以及加强运动的方式已经不足以稳定血糖，还需要每天坚持服用降压药，而在吃药过程中，一定不要急躁，更不可私自增加药量。