老年人日常养生的三种食谱

由夏转秋，老年人的肠胃最容易遭到影响，以是老人入秋后的次要任务是养胃。想要护好胃，不妨从饮食来帮帮忙。那么老年人养生该吃什么？下面向你举荐老人养生的三款食谱，让老人肠胃安康，有个好胃口!

1、莲子扁豆薏米粥

质料：炒扁豆50克，莲子50克，薏米100克，红枣10颗，陈皮3片，大米过量。

做法：将材料洗濯干净后，将炒扁豆等浸泡两小时，莲子不去心。将统统材料加水煮粥。

结果：这种粥有健脾和胃、养心平肝之结果，对心悸失眠、暑热伤气均有治疗后果。关于脾胃健康、食欲减退的人群非常适宜。

2、莲子芡实粥

质料：莲子30克，芡实米30克，糯米60克，荷叶50克，白砂糖10克。

做法：将莲子、芡实、糯米洗净，荷叶洗净分卷扎成3-4小卷;把全部用料放入锅内，加净水过量，武火煮沸后，文火煮至粥成，去荷叶，加盐调咸粥或加糖调甜粥均可，随量食用。

结果：莲子补脾止泻，养心安神，而芡实则能健脾补肾，常喝可以缓解压力，避免因义务紧急构成失眠等症状。

3、小米红枣粥

质料：小米、红枣过量。

做法：将小米、红枣洗干净，用净水浸泡1小时，把小米，红枣放入锅内，倒入过量净水，先用大火煮沸后，再改用小火煮成稠粥，参加白糖调好口味，即可食用。

结果：小米红枣粥，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等结果，还根据红枣有活血、补气、健脑的结果。