血糖偏高的人，少碰二物，戒掉三习，血糖可能慢慢降

我们身体内的每一种物质，只有保证在合理范围之内，才有助于维持身体内环境的稳定，也有助于恢复身体健康。

最近几年人们不良的生活习惯和饮食习惯往往就会导致身体健康受损，而且会影响正常的营养物质吸收到体内的，血糖持续升高的时候，很容易增加患糖尿病并发症的风险。

甜品是糖尿病“加速剂”吗？别被骗了，看完后，劝你少碰为妙

当出现糖尿病时，多数人都认为是吃甜品过多引起的，但是甜品摄入过多，虽然会导致血糖升高，却不是真正的罪魁祸首。

引发血糖升高的元凶是食物当中含有的碳水化合物物质，所以我们不要再冤枉甜品了，碳水化合物是糖尿病的加速剂，所以一定要管住自己的嘴，少碰为妙。

如果在平时摄入了较多的富含碳水化合物的食物，往往就会导致体内血糖急剧升高，在我们身边那些富含碳水化合物的食物非常普遍，比如面条，馒头虽然吃起来不甜，但是碳水化合物都非常高。

很多人早上都喜欢喝面条，哪怕只是清水煮面条，其中含有的升糖指数也比较高，面条的升糖指数高达81.6，如果经常喝面条便会导致血糖不受控制，也会增加血管的损伤，甚至会让你的身体素质越来越差。

建议大家在日常生活中一定要注意自己的饮食，多吃一些清淡的食物，才有助于血糖的稳定，另外也要养成好习惯，更有助于保护身体。

血糖高的人，身体会出现3个异常

异常1：吃饱就困

有些人吃饱了就会犯困，这属于正常生理现象，不必过于担心，但是如果你经常在吃完饭之后哈欠连天，这多办事，摄入的碳水化合物比较多。

饮食结构不合理，比如精制的面粉和含糖饮料，食物等碳水化合物较高，容易导致血糖突然升高，胰腺需要努力产生更多胰岛素，人体器官负担就会加重，出现体力透支昏昏欲睡的感觉。

异常2：经常口渴

血糖浓度过高使多余的糖分需要从肾脏漏出来出现多尿，导致大量水分丢失，血液渗透压明显上升时，也会引起细胞水分丢失，从而增加机体失水量。

如此一来便会产生口渴多饮等情况，因此经常顾客需要担心是不是血糖已经升高了，请积极进行改善。

异常3：皮肤瘙痒

经常皮肤瘙痒难耐，在排除皮肤疾病时就需要警惕血糖升高了，当体内的血糖无法被及时代谢时，就会刺激皮肤出现皮肤发痒的现象。

一旦无缘无故经常皮肤瘙痒，就需要警惕血糖是否超标了，请积极进行改善，才有助于稳定血糖，降低患并发症风险。

血糖偏高的人，少碰二物，戒掉三习，血糖可能慢慢降

少碰二物

1、饮料

饮料，深受人们喜爱，但血糖高的人，一定要远离。饮料会让人更愿意摄入高糖高热量的食物，其中含有的焦糖成分会引起人体内代谢紊乱，如果摄入的饮料过多就会导致胰腺负担加重。

胰岛会蔓延周期性的调节，一旦调节次数过多，就会导致胰岛功能出现问题，引发血糖飙升的情况，增加患糖尿病的风险。

2、啤酒

血糖高的人，要远离酒饮，尤其是啤酒。啤酒中的碳水化合物主要是麦芽糖会快速进入体内消化吸收，从而升高血糖。

另外，麦芽糖的升高血糖能力跟葡萄糖相当，所以血糖偏高的人，一定不要碰啤酒，阡陌贪杯。

戒掉三习

1、吸烟

一旦查出血糖高了，要尽早戒烟。相关研究显示，长期吸烟，患.2型糖尿病发病风险比不吸烟者高15%~30%。

研究显示，吸烟越多开始吸烟的年龄越早，发病的风险越高，出现血糖偏高的问题，一定要坚决戒烟，越早越好。

2、熬夜

睡眠，对于调控血糖，有着重要的意义。查出血糖偏高的问题，还应该避免熬夜，每天保证充足的睡眠，更有助于维持身体内环境稳定。

睡眠不足容易促使肾上腺素等升糖激素分泌增加，还会引起胰岛素抵抗，导致血糖飙升，不利于健康，建议大家晚上11点之前进入深度睡眠状态，保证7~8个小时的休息。

3、久坐

有些人因为工作的原因在电脑前一做就是一整天，长期久坐不运动也会加重胰岛的负担，促使血糖升高，根据研究显示久坐时间每额外增加一个小时患糖尿病的风险会增加22%。

所以上班族一定要坚持进行运动，每天至少运动30~40分钟，更有助于维持身体内环境的稳定。