专家揭：1双巧手就能帮你摆脱失眠，7天见效，不花1分钱在家治

四川大学华西医院林臻牧教授

随着现代社会的快速发展，人们日常生活节奏也在加快，工作、生活的压力让很多朋友都面临一个非常严重的问题，那就是失眠。晚上睡不着没有困意或者一直处于浅度睡眠易惊醒的状态。

睡眠占据人类着三分之一的时间，睡眠的质量好坏与人们的正常生活息息相关。中国睡眠研究会的调查显示：三分之二的成年人，都在面临或轻或重的失眠问题。

失眠的三大危害

1、诱发抑郁、焦虑等情绪功能障碍

高兴、喜爱等快乐的情绪活动功能与睡眠功能密切相关，相互影响。伴有情绪活动功能异常的失眠病人在病因方面，精神心理因素是最主要的共同影响因素，在睡眠障碍的临床证候特点方面，往往表现为卧床难以入眠或早醒难再继续睡，睡眠较浅而且不稳定，易于惊醒，醒后有疲乏感等。他们晚上失眠会引起心烦、急躁、易怒、少兴趣、缺乏自信心等情绪活动功能异常症状，而这些症状又会加剧晚上失眠，如此恶性循环，愈演愈烈。严重影响着白天的日常生活。

2、会加速衰老

据研究显示，人类的皮肤状况与睡眠状态有着直接的关系。皮肤的色泽和弹性，取决于表皮细胞内黑色素的含量、位置以及皮肤血管收缩扩张的程度，这些都受控于神经体液内分泌系统的调节，而睡眠对此起着主导作用。临床上常可见失眠患者神情黯然，眼圈黑晕，脸色晦暗，面颊有色斑，皮肤松弛皱褶，而健康睡眠的人脸色红润，神采飞扬，肌肤光洁润泽，充满青春活力。因此，保持一个充足和高质量的睡眠对于爱美的人士是至关重要的。

3、失眠与高血压形成恶性循环

临床证实，绝大部分失眠症患者也有高血压病史。这部分病人，一方面，血压高或某些降压药影响了睡眠;另一方面，失眠又会加剧高血压病情，两者恶性循环。临床主要表现为早醒，醒后难再继续睡或迷迷糊糊至天明，同时伴有头涨头痛、头顶部紧箍感、颈枕部板牵感、耳鸣脑响、面颊升火、急躁易怒等症状。如此恶性循环，使失眠成为的危害人们健康的一大杀手。

治疗失眠的方法

穴位按摩法

1、用双手拇指桡侧缘交替推印堂至神庭30～50次。

2、用双手指腹分推攒竹至两侧太阳穴30～50次。

3、我们用手指按压头顶的百会穴50～100次，不要用太大的力度。

4、按压头部太阳、风池、天柱穴各50次，力度轻柔为宜。

对头部进行按摩是非常好的治疗失眠的方法，而且还安全有效，这主要是通过刺激相应穴位来调整各脏腑功能，调和气血，最终起到宁心安神的作用。

失眠的最佳疗法

失眠的最佳疗法非中医莫属。中医认为人的正常睡眠是由于阴平阳秘，心神安定所致,阳气由动转静时，即为人睡，阴气由静转动时，则为清醒。可见阴阳之气的相互转化是形成正常睡眠和清醒的基础。肖家百年传承的：：舒҈梦膏҈，作为中药治疗失眠的代表，标本兼施、通过三熬三榨的独特工艺，在益智安神，缓解失眠痛苦上具有独特效果，对于快速进入睡眠有很好的帮助。在养心安神，治疗失眠方面有独到之处，是不可多得的经典名方，并且被身边许多中医专家同仁的认可，收效良好。舒 ҈梦在网上也可以找到现在已经被众多失眠患者所推崇和选择。

助眠小知识

1、在睡前保持一个良好与平和的心态，切记发怒与焦虑，以平常而自然的心态进行失眠症自我调理，这点也很重要。

2、是要选择最合适的睡眠时间及方式进行失眠症自我调理，以养成规律性的人体生物钟，以达到恢复正常睡眠质量的作用。

3、可以每天做适度的运动，来缓和交感神经系统，改善睡眠障碍;

4、是晚餐应多吃清淡的食物，睡前喝杯加蜂蜜的牛奶。当然这样的调理非一日之功必须长期坚持。​