37岁的我被检查出糖尿病,就因为做了这12件事

文 / 健康宣传
2020-12-18 18:44

前些天,37岁的我被确诊为轻中度二型糖尿病。之所以敢于自曝我有病不是为了问谁有药,或博同情求安慰。而是因为这些天很多朋友对于我患上糖尿病的反映,让我觉得有必要科普一下,给大家提个醒,敲敲钟。挂了我一个,健康几个人。

首先我先引用一段数据给那些认为糖尿病还离我们很远的人。

摘自14年北青网的文章:我国疾控中心所发布的数据显示,国人中糖尿病患者已经突破一亿,而最令人心惊的是,成年人中糖尿病前期患者居然已经高达50.1%。

换句话说,就是在18岁以上的成年人当中,每两个人就有一个是2型糖尿病的候选人。

如果不采取措施及时改变生活习惯,大部分糖尿病候选人在十年之内就会发展成糖尿病人。

震惊吧。这就是事实。

那又是什么生活习惯会导致如此庞大的糖尿病候选人呢?

我总结出的自身的习惯,仅供大家对照。

1,常常不吃早餐,常常很晚才吃晚餐,吃饭时间不规律。

2,经常在外边餐馆里就餐,喜欢大米饭配红烧肉、大米饭配卤肉之类的吃法。喜欢用有油的菜汤拌饭吃,喜欢吃肥肉和油炸类食物。

3,喜欢收盘子,饱了也要把剩下的两口饭吃掉,经常清理家人吃剩的饭菜而撑饱了肚子。

4,吃东西速度很快。饭后容易觉得困倦。饿了就觉得特别难受。

5,喜欢喝很甜的饮料,喜欢吃蛋糕、饼干等甜食。

6,经常边看电视,边吃零食。

7,压力很大,容易心烦气躁,经常通过吃东西和吸烟来消除。

8,几乎天天都饮酒过量,每天抽烟超过20根。

9,不喜欢运动,日常活动量很小。体能比较差,上楼都觉得累。很少走路,即使很近也要驾车,经常感冒。

10,腰上有很多赘肉。四肢瘦弱而松软,肌肉很少。

11,三餐吃白米饭、白馒头或白面包。主食吃得比蔬菜多,而且先吃几大口主食才吃少量菜。

12,长期睡眠时间不足6小时者,或长期倒班。

看完之后,你是不是感觉中枪中得啪啪的?

首先我并不胖,也没有家族遗传史。之所以会患上这种病我也很疑惑,后来查完资料才一身叹息。

毕竟自己种的因,含泪也要啃完自己的果。

好了,大家知道这种病就是给咱们这些懒惰宅男大叔预备的,因为我长期生活习惯放荡不羁爱自由,潜意识罢工不管了,所以发出的警告信,身体只能老老实实的由理智来军管。所以规律生活就特别重要。因为每个人体质生活习性的不同,不存在有放之四海皆准的食疗标准。少吃多运动肯定没错,而这个度就只能靠自己勤测量勤记录。找到最适合自己的量。所以,在没有并发症的情况下,糖尿病并不可怕,反而是鞭策自己健康生活的强力监工。

最后送大家一句话,人生就是场修行。我缘分到了,先一步撤出口腹之欲的酒肉道场罢了。