远离糖尿病，请记住，晨起两坚持晚上两不要，血糖才会更好

父母都没有糖尿病，始终想不明白自己为何会得糖尿病！45岁的邓先生在一次体检的时候确诊为2型糖尿病，他难以置信，追着医生问原因。

医生说，邓先生所罹患的是2型糖尿病，这种糖尿病的发生主要与后天不健康的生活习惯有关，通过询问邓先生，医生发现他，平时根本管不住嘴，而且活动量很少，1米七的身高，体重却高达180斤，已经属于超胖了，越胖的人越容易发生糖尿病，这已经得到了医学界的公认。

糖尿病不是急性病，它属于慢性病，它的发生与不健康的生活习惯有关，有人说糖尿病是拖出来的，这也不是危言耸听。那么，究竟怎样做才能远离糖尿病呢？

第一，晨起坚持管住嘴，高脂肪饮食，爱吃甜食都会导致糖尿病的发病率升高，要想远离糖尿病，一定要管住嘴，平时多吃新鲜的蔬菜和水果，注意补充优质蛋白质，像油炸食品，动物内脏肥肉，零食等都要少吃或不吃。

第二，晨起坚持多运动，要想控制体重，除了管住嘴之外，还要迈开腿，只要多运动，才能控制体重，增加胰岛素的敏感性，不同的人选择的运动方式不同，对于中年人可以选择运动量稍大的跑步，对于老年人，则选择慢走。

第三，晚上坚持不要熬夜，长期熬夜的人更易出现糖尿病，这是因为熬夜会导致神经内分泌功能失调，所以长期熬夜的人，不仅容易发生糖尿病，还容易罹患高血压。

第四，晚上坚持不要吸烟，香烟里富含多种有害物质，这些有害物质会损伤胰腺，众所周知，胰腺是产生胰岛素的部位，所以吸烟很容易诱发糖尿病。

对于没有糖尿病的人，晨起两坚持晚上两不要，才能预防糖尿病，对于已经确诊的患者，晨起两坚持晚上两不要，血糖才能控制的更好。