抑郁来临，如和缓解抑郁情绪？

资深抑郁者，曾经抑郁到崩溃，也曾因抑郁沉默不语，当抑郁情绪来临，想要控制自己难度极高，在此谈一下我的缓解抑郁的方法。有兴趣的继续看，没兴趣的就不要浪费时间了，因为很无趣。

垂柳

抑郁这种情绪，是没有办法向任何人表达清楚的，如果你高兴，你很容易能说明为什么高兴，别人也比较容易理解，因为快乐的原因大都相同。

可如果你抑郁，你就很难让别人理解你为什么会突然情绪低落，没有原因的默不作声，甚至无声的哭泣。明明生活顺利，啥也不缺，怎么会突然这也不想做，那也不想做，在别人看来显然你颓废了，懒了，给不想工作找理由了。

没有抑郁过的人无论如何都不能理解你说的都是真的：我就是很丧，控制不了自己，什么都不想做，觉得对任何事情都没兴趣，死活高兴不起来。

一个人抵抗抑郁许多年，从来没有和任何人谈起过我已经抑郁，在别人看来，我内向，不爱说话，但其他一切都很好。可他们怎么也理解不了有时候我会莫名其妙的做一些“于理不合”的事情，后来他们说你真有“个性”。

他们不知道的是：我一个人在屋子里写字，突然就把桌子上的东西全部扔到地下，然后把桌椅推倒，趴在地上很久都站不起来，心口莫名疼痛，以至于短暂的呼吸困难。

而那天晚上之后我请了月假（很不容易），订了票去了西藏。

因为在这之前我已经没有办法好好上班了。

西藏

我解决抑郁的方法，如果是比较轻微，我会去读书，让自己沉浸在书中的世界，与现实世界划清界限。

再重一些，我就会出去徒步，骑车，开车，漫无目的的走到哪算哪，反正不能呆在一个地方。

如果已经影响到上班，生活，那就只有出去旅行了，到不熟悉的地方，到人少的地方，我曾经好几次的目的地都是一些古人的陵墓，有的只是简单的一个土堆，一块破碑。周围是荒凉的农村。

其实旅行只是治标，根本不治本。所以后来我找到我信任的朋友，和他们说“我抑郁了”，最初他们都笑着说：“不可能。”“你是闲的”，当然最后他们还是相信了，因为他们发现我不是在开玩笑，当我说出：“我曾经想要结束自己的生命”的时候。

找朋友诉说，很管用，但是不能找很多人说，只能找自己最信任的人，你觉得他们会帮你，而不是会继续打击你，如果找错了，后果更严重。

再说一次：很多“正常人”不相信你说的这些东西，他们会认为你懒，装的，或者没那么严重。

药物治疗

如果找医生，大多数医生只会开药，做一堆简单的测试，收医药费，并不是每个人都适合吃药，许多人吃药是有效果的，但我吃过药后反而更加抑郁。

很严重的话要去就医。

这病很难痊愈，但也并不是一点希望没有，如果还有梦想，就试着去追求梦想，不要去管别人是怎么想的，远离那些让自己不开心的人和事，唯有如此，才有可能慢慢变好。