冬季养胃，坚持“五个一”，身体可能对你说谢谢

导语：胃者，水谷之海，六腑之大源也。五味入口，藏于胃，以养五脏气……

胃为“娇脏”，日常生活中不良的生活习惯和饮食习惯都，可能会加速肠胃病变，尤其是现在正处于冬季，也是肠胃疾病高发的季节。

所以希望大家一定要养成良好的生活习惯以及饮食习惯，才有助于呵护肠胃的健康，也有助于吸收更多的营养成分，增强免疫力，安稳过冬。

胃不好的人，少食二果

1、少食柿子

柿子是生活中经常吃到的水果，而且很多人都喜欢吃柿子或者是柿饼，吸收其中的营养成分，清热润肺去痰镇咳是冬季不错的水果之选。

但是胃不好的人，尤其是胃酸分泌过多的人，不宜过多食用柿子中含有大量的鞣酸以及果胶，胃酸过多，容易在胃中形成胃柿石，导致消化道梗阻，不利于胃部健康。

2、少食山楂

山楂在生活中是非常常见的食物，养生价值非常高，坚持用山楂泡水喝，其中的营养成分也能顺利地被吸收。

但是山楂中含有的果胶和单宁酸比较高，大量食用就会形成胃结石，甚至会引发胃溃疡，胃出血等情况，不利于肠胃的健康，所以本身胃不好的人一定要少碰。

冬季养胃，坚持“五个一”，身体可能对你说谢谢

1：一份好早餐

吃早餐，是养胃最重要的一步。

人体经过一整夜的修正消化吸收，清晨起床胃酸分泌过多，如果不吃早餐，没有食物进行中和强烈的胃酸，就会不断腐蚀人的胃黏膜引发肠胃疾病。

早餐一定要为自己选择优质的食物，一份营养的早餐，包括淀粉类，主食蛋，奶，还包括一份新鲜的蔬菜或水果，更有助于呵护肠胃健康，身体可能谢谢你。

2：一杯热茶水

寒冷的冬季，喝点热茶，可暖胃驱寒。多喝一些温热的茶水，有助于调理胃病温和持久具有独特的优势。

想要通过喝茶养护肠胃，可以在水中加入猴头菇，丁香，桂花，红枣等食材，吸收其中的营养成分，抑制幽门螺杆菌的活性，让肠胃功能更强大。

3：一份黄色菜

中医讲，五色入五脏，黄色入胃。多吃黄色的蔬菜有助于健脾和胃，所以饮食应该以黄色为主。

南瓜具有补中益气，保护胃黏膜，避免胃部进一步受损，加速胃黏膜修复的作用，胃不好的人可以经常吃南瓜，不论是煮粥还是煲汤，蒸着吃，都是非常好的选择。

胡萝卜也是生活中常吃的食物，而且胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，有助于呵护肠胃的健康，还有助抑制幽门螺杆菌的活性，让你的肠胃功能更好。

4：一份好睡眠

养护胃部，谨记“吃人参不如睡五更”。良好充足的睡眠是修复胃部的天然良药。保证充足的睡眠，更有助于胃部健康。

长期睡眠不足，胃部的血液流量会降低，削减胃的保护屏障大大增加胃炎，胃溃疡的风险。

晚上11点之前进入深度睡眠状态，保证7~8个小时的休息时间，更有助于身体各个器官的排毒与修复，也有助于肠胃功能越来越强大。

5：一份运动

俗话说：生命在于运动，每天坚持适当的运动，更有助于加快肠胃的消化和吸收，每天保证适当的运动，也有助于促进食物的排出，减轻肠胃的负担。

建议大家每天抽出时间进行40分钟左右的有氧运动，比如慢跑，快步走，骑自行车，游泳，太极拳等，都有助于加快食物的消化和吸收，维持身体内环境的稳定，让肠胃功能更强大。但是运动一定要量力而行，不能逞强。

胃对于身体健康至关重要，养成良好的生活习惯和饮食习惯，更有助于肠胃功能越来越强大，也有助于安稳过冬。