人为什么会得糖尿病？医生给你讲讲，胰岛素是怎样枯竭并致病的

糖尿病是现在很常见的一种慢性病，人为什么会得糖尿病？可能很多人也知道一点原因，比如汤吃太多了、不爱运动、肥胖等。但若要在进一步找原因，其实跟胰岛素有非常密切的关系，这篇文章医生就详细给大家讲讲，胰岛素是怎样一步步枯竭并致病的，涨涨知识，也有利于更好地控制血糖。

胰岛素跟糖尿病之间有怎样的关系？

人体内的血糖是提供给身体细胞的一种重要物质，但是要想进入到细胞中却没那么容易，需要胰岛素的作用。胰岛素要将糖分运送到细胞内部，还得把多出来的储存起来，通过合成糖原或者将其变成脂肪的形式，这样人体内的血糖水平才能保持稳定。

胰岛素的分泌，对于血糖水平有很大的影响，那么胰岛素从哪来呢？它的产生跟胰脏这个器官有关，胰脏能分泌胰岛素。

如果人体内的血糖浓度超过正常范围了，胰脏中的细胞就要分泌出更多的胰岛素，才能促使血糖稳定下来。但这样的话，胰脏中的细胞工作压力太大，对血糖浓度的敏感性会逐渐下降，这时人体内的白细胞就会开始行动了，想要清除堆积在胰岛细胞周围的血糖。但在此过程中，也容易误伤到胰岛细胞，数量越来越少，胰岛素的分泌就会越来越少，直到停止分泌，到这里，就形成糖尿病了。

基因遗传、病毒感染等原因可能会让胰岛细胞出现异常，从而胰岛素的分泌就会异常，会增加糖尿病风险。此外，跟不良的饮食习惯也有关系，如果你长期大量吃高糖分食物，胰岛素没日没夜地加班工作，时间长了，自然也就干不动了，被迫“退休”。

想要远离糖尿病，就要让胰岛细胞能正常地分泌胰岛素，胰岛素分泌量正常，对于稳定血糖水平有帮助。想要做到这样，其实并不难，有两件事要坚持做，一是要会吃，二是要会动，吃动平衡，血糖水平才能更平稳，具体该如何做？下面的建议不妨听听。

第一个建议，不要顿顿将米饭、面条、馒头作为主食。这三种食物的升糖指数都比较高，吃多了容易加快餐后血糖上升速度，建议大家平时常吃点粗粮杂粮，搭配白米一起煮。粗粮的升糖指数低，其中含有丰富的膳食纤维和维生素B族，既能增强饱腹感，延缓血糖上升速度，也能均衡营养。

第二个建议，改变吃饭的顺序。建议大家先吃蔬菜，增强饱腹感，就能减少后面食物的摄入量，有利于控制总热量的摄入。然后再吃点肉类、蛋类等食物，最后吃主食，对于预防餐后血糖升高有帮助。

第三个建议，每天花30分钟在运动上，并且要坚持下去。运动可以有效地改善胰岛素抵抗，控制体重，预防肥胖，还能增强体质。根据自己的身体素质和健康情况，选择适合自己的运动，如散步、游泳、慢跑等。

通过以上的了解，相信大家已经对糖尿病的形成有了进一步的了解，上述三个建议不妨照着做。