糖尿病人经常吃玉米，对身体是好是坏？医生告诉你答案！

玉米是最为常见的一种杂粮，含有比较可观的粗纤维，含有蛋白质，钙，磷，胡萝卜素，维生素b1维、生素b2、卵磷脂、维生素e等多种营养成份。

从营养价值方面来说，玉米是一种非常好的食物，所含成分对糖尿病患者有益，可以说是糖尿病友比较理想的食物之一。

新鲜的玉米中，每100克玉米含有2.9克纤维素。这种成分可以增强饱腹感，延缓餐后血糖上升速度。

玉米中含有的皂苷类物质、多糖类物质，对于稳定血糖是有一定帮助的。

玉米含有不饱和的脂肪酸，这种成分对于降低血中的胆固醇含量，改善血管的环境，还是有作用的。

玉米含有大量粗纤维，经常吃一些玉米，对肠道健康有好处，可以改善便秘。

玉米的含糖量比大米低，升糖指数大约是55，属于中等升糖指数的食物，对餐后血糖的影响不是很大。

糖友吃玉米注意事项

1、正常糖尿病饮食每日主食摄入量为6两，其中可用玉米粒或者玉米馒头替代1/3，最佳食用量每次50g左右。

2、糖尿病人不要把玉米熬粥或做汤，尽量当作主食食用，如果把玉米碾碎成玉米粉，煮熟后更容易糊化，升糖指数也会升高，不建议糖友多吃。

3、玉米淀粉含量高，糖友吃玉米也要控制好量，每次顶多吃半根左右，同时计入到每天的总热量当中，适当减少主食的摄入量。

4、老玉米相对糯玉米、水果玉米的含糖量要低一些，可以说是比较适合糖尿病友的。

5、除了玉米，包括燕麦、荞麦、高粱米、黑米、荞麦、绿豆、黑豆、红豆、大豆、薏米、玉米等粗制的谷类或杂豆类，含纤维素多、升糖指数相对不高、吸收相对缓慢，也是比较适合糖友的。

6、在日常饮食中，糖尿病患者应该少食用一些精米、精面，换成玉米、杂粮、小米等粗杂粮，这样既有饱腹感，又不容易升高血糖。

可能有不少糖尿病友，经常会看到吃某某食物可以降低血糖、降低血压，这里建议朋友们千万不要相信，要知道，任何食物都是不能够降血糖的，食物代替不能药物的功效，顶多有辅助的作用，食物是满足身体需要，提供营养，但只能发挥它应有的作用，不要夸大它的好。

为了身体健康，咱们可以尽量让自己的饮食全面一点，比如说主食吃的杂一点，粗一点，这样营养也会更为全面，对咱的身体也是有好处的。同时，尽量保持良好的饮食习惯，比如细嚼慢咽、规律进餐、吃新鲜的食物等等。

小结：糖尿病患者可以吃玉米，只要限制好量，对身体还是很有好处的。在主食的选择上，糖尿病友尽量做到粗细粮搭配，选择那些纤维含量高的主食、糖含量低的主食，这样有助于血糖的稳定。