瑜伽是项健康时尚的运动, 但应该多长时间练一次最佳呢?

今天咱们在讲瑜伽多久练一次之前，你需要首先问一下自己，你有专业的瑜伽老师吗？没人是天生的瑜伽大师，所以不提倡大家一开始就跟着视频做一些高难的倒立、后弯，甚至是劈叉等动作。可千万别开身体的玩笑哦！

你一定是需要一个，了解你身体情况的瑜伽老师，根据你的自身情况来选择合理的瑜伽动作来进行练习，才能达到健康和理想的练习效果，并且一开始有老师的辅助，可以对动作有一定的纠正，不至于一开始就做错。

练习瑜伽我们应该用怎样的频次呢？

的确在网上流传‘瑜伽伤’这种现象，但我们就从本质上说，你的动作规范与否？你的老师是否跟你强调过一些瑜伽练习的点吗？

Malcolm Gladwell提出了一万小时理论，是这么表述的，人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。1万小时的锤炼是任何人从平凡变成世界级大师的必要条件。

那么咱们根据这个理论，你就算每天练习两个小时，一年有365天，算下来一年也不过是七百多个小时，那就是说，如果你想要成为真正的瑜伽大师，需要不间断持续练习13年以上。创办了玛雅瑜伽的创始人Eddie说过，虽然练习了三十四年之久的瑜伽，依然觉得自己还是一个初学者。Eddie还说，在他们的孩子出生前的时候，他和他的妻子每天要练至少六个小时的瑜伽，当孩子出生之后，每天还是要至少保持两个小时的练习，也许这样的练习时间有些过于极端，但是也就是因为这样的练习强调，才让他因为瑜伽而真正获益。

那这么说或许你有些迷茫了，你还是想知道需要多久练一次瑜伽才是合理的，其实这个一定是要根据你的需求和目标来定的，因为每个人的需求不同，那练习的频率和时间就会不同。

有人练习瑜伽就是为了晒个图，为了能够使用蝎子和手倒立为自己的美照而努力，那每天练上个四五分钟就已经差不过了。但是有些人可能为了一种生活状态，也许他们会花费几年甚至是更长时间来练习和掌握一个体式，他们把这种过程当做是一种人生的旅途，而不单单作为一种动作练习，也就没有特定的练习时间和频率。

对于瑜伽练习的初期，建议广大的练习者，尽量保持每天练习，这样在初期可以让产生一些肌肉记忆，身体通过肌肉记忆从而产生感受，那你有了这种变化之后就可以每天使用更少的时间来达到相同的效果。

其实瑜伽的练习并不是仅仅存在于身体表面，它的深层体会一定是内在的感受，而练习瑜伽跟恋爱很相似，如果你把瑜伽当做恋人来看待，初期一定是十分的热爱，甚至是形影不离，那当渐渐熟悉，那七分热度变成了三分熟悉，自然也就达到了一种平衡状态，这样坚持的练习下去，它就成了你的人生伴侣，你也就会因瑜伽而改变了生活状态！