糖尿病不分年龄，不知道什么时候就会发生，9个因素会诱发

糖尿病正在上升。据估计，1980年有1.08亿人患有糖尿病。现在，这个数字接近4.22亿。

1994年上映的《阿甘正传》改编于美国作家温斯顿·格卢姆的同名小说，影片斩获了奥斯卡最佳影片，最佳男主角，最佳导演，最佳改编剧本，最佳电影剪辑，最佳视觉特效等多项奖项，而在片中阿甘的扮演者汤姆·汉克斯也因此荣获了奥斯卡影帝。

在2013年10月，当深夜节目主持人大卫·莱特曼评论汤姆·汉克斯的身材时，这位曾经的奥斯卡影帝向大家宣布他患有2型糖尿病。

汤姆·汉克斯说：“我去看医生时，他说,你已经得了2型糖尿病了，但是病情是可以控制的。”其实不仅是汤姆·汉克斯，还有很多明星都曾经发生过。

萨尔玛·海耶克，这位奥斯卡提名者在怀女儿瓦伦蒂娜期间患有妊娠糖尿病。专家表示，所有女性在怀孕24-28周时都应该检查是否患有妊娠糖尿病，妊娠期糖尿病通常在分娩后消失，但也可能在较晚的妊娠期复发，会让你以后更有可能患上2型糖尿病。

尼克·乔纳斯，这位90后歌手，在2007年公开了他的1型糖尿病。他说他的症状包括体重减轻和口渴，确诊为1型糖尿病。但他学会了控制自己的病情。专家认为，1型糖尿病曾被称为青少年糖尿病，是20岁以下人群中最常见的一种，可发生在任何年龄。

本质上，糖尿病是一种代谢疾病，就是身体无法再有效地调节血糖水平。

当我们的身体正常运作时，身体的胰腺会因摄入碳水化合物而释放激素胰岛素。

胰岛素通过将葡萄糖穿梭到细胞中以用作能量并将多余的脂肪存储起来，从而帮助保持血糖稳定。这个过程可以有效地从血液中清除葡萄糖，以免造成损害。

但是，在糖尿病的情况下，胰岛素代谢会出现问题。细胞对胰岛素的作用产生抵抗力，拒绝让胰岛素在体内正常代谢葡萄糖，因此体内的血糖水平最终会不断升高。

糖尿病有两种类型：1型糖尿病主要是遗传性的，而2型糖尿病则是 由于不良饮食和生活方式选择而导致的。

大多数人都知道，吃太多的甜点和甜点会触发“糖分”，但这并不是唯一的风险因素。了解触发因素。导致糖尿病的某些不为人知的原因可能会让您大吃一惊！

如果您对引起糖尿病的原因感到好奇，那么您可能不会想到许多生活方式和环境会是糖尿病的诱发因素。

避免的九种常见糖尿病触发因素，可以将患2型糖尿病的风险降到最低。

• 1.糖过多（确切的应该是高碳水化合物摄入过多）

糖是糖尿病最常见的触发因素，也是最让大家能理解的。

一项研究表明，每天只喝一种含糖饮料，会使患​糖尿病的风险增加13％！

糖消耗量最高的国家的2型糖尿病发病率也最高，而糖消耗量最低的国家的2型糖尿病患病率最低。

但是“糖”的确切含义是什么？

我们大多数人都想到糖果和其他糖果，但实际上，任何含有葡萄糖或碳水化合物的食物都是危险的。

简单的碳水化合物以与其他糖分子完全相同的方式在我们体内分解，导致血糖快速上升。

当血糖不断升高时，可能会使体内胰腺劳累。最终，细胞对恒定的糖突增反应减弱，并且胰岛素抵抗开始增强。(换句大家能听得懂的话说就是，吃太多的甜点、主食或糖饮料等碳水化合物也包括食用大量水果，会让血糖迅速升高，就会促使胰岛素抵抗增强，而长期这样的饮食习惯，就会最终导致糖尿病）。

避开加工的碳水化合物，例如面包，面食，饼干，蛋糕和苏打水。这些食物已被剥夺了天然纤维，这是我们饮食中需要的，以帮助减轻血糖峰值。

像蜂蜜和枫糖浆这样的天然糖似乎并未引发糖尿病。这是因为它们含有减少血糖峰值的酶，营养物质和纤维素。如果偏爱甜食，就更要明白什么是健康的糖。

以后的文章里，我会说健康的代糖食物，请先关注我吧。

• 2.长期缺乏运动

研究表明，经常锻炼的人患2型糖尿病的风险较低。

研究人员认为，这是因为锻炼对葡萄糖代谢具有有益的作用。运动使身体更有效地燃烧葡萄糖，从而有助于防止胰岛素抵抗。

定期运动还可以通过将血液中过量的葡萄糖作为能量被代谢掉，而不是将其存储为脂肪来帮助调节血糖。这本身是一项单独的好处，因为过多的脂肪和肥胖症也是罹患糖尿病的危险因素。

• 3.体重超标，肥胖

如果超重，则自动处于患糖尿病的较高风险中。

正如我们先前所了解的，未被用于能源的葡萄糖被存储为身体脂肪。肥胖是这种情况经常发生的迹象，这意味着体内的胰腺可能已经在加班工作以产生足够的胰岛素来控制身体中过量的糖消耗。

肥胖还会引起广泛的炎症，这也与糖尿病的发展有关。

• 4.压力

持续的压力也可能是糖尿病的潜在诱因，这个应该是我们最想不到的，你会发现很多疾病或对身体有害的状态，都与压力有关。

当承受压力时，身体会散发出大量激素（胰岛素也是其中之一）。压力状态下，身体会启动战斗或逃避反应的模式。这个过程会自动提高体能血糖水平，使您的身体拥有抵抗危险所需的能量。

如果一直处于紧张的环境中，这样持续性的压力，也会持续升高的胰岛素水平，结果就是会导致胰岛素抵抗。

无论哪种方式，长时间感到压力都会最终导致糖尿病。

• 5.药物副作用

一些处方药会损害胰腺细胞有效产生胰岛素的能力，从而引发糖尿病。

以下是一些可能会产生这种效果的药物的简短列表，但并不全面。用药前，最好咨询医生，以了解服用的药物是否会在不知不觉中增加患糖尿病的风险。

• 精神科药物
• 艾滋病毒药物
• 一些治疗肺炎的药物
• 糖皮质激素用于治疗炎症
• 移植患者的抗排斥药
• 他汀类

• 6.生活中接触到的化学用品

每天接触的化学物质也会引发糖尿病。

例如，研究表明，双酚A（BPA）是一种危险因素，它是在塑料容器和罐头衬里发现的一种化学物质。这是因为它直接作用于胰腺细胞和胰岛素以产生胰岛素抵抗状态。

某些农药会增加糖尿病的发病率，因此请务必仔细擦洗蔬菜或购买有机食品。

最后，邻苯二甲酸盐，镉和汞等化学物质也会增加患2型糖尿病的风险。

为避免不必要的化学物质，尽量避免使用塑料容器，用玻璃容器，然后换用天然洗发剂，化妆品和家用清洁剂（甚至自己动手做！）。

• 7.甲状腺疾病

甲状腺疾病和糖尿病经常并存，这个是医学已证明的。

这是因为这两种病，既影响调节血糖控制的胰岛素，又反过来受其影响。

实际上，一些甲状腺激素甚至直接有助于胰腺功能和糖代谢。

研究表明，糖尿病患者的甲状腺疾病患病率也更高，反之亦然。

一些研究发现，一种称为肠病毒的病毒实际上可能会触发更为罕见的1型糖尿病。

肠病毒包括轮状病毒，腮腺炎和巨细胞病毒。如果您的家庭中患有1型糖尿病，并且您认为自己可能已经感染了这些病毒，请记住这一点，并去医院检查。

• 9.遗传

我们知道，遗传因素在1型糖尿病中起着重要作用，但它也可能增加2型糖尿病的风险。

但是，即使有糖尿病遗传基因，也并不意味着就一定会患上糖尿病。所以，不要悲观，要积极地面对，是可以避免这样的事情发生在自己身上的。

生活方式因素会产生巨大的影响，如果您注意不要吃太多糖，可以降低压力水平并经常运动，那么很有可能避免这种可怕的诊断。

如果被诊断患有糖尿病，你需要健康饮食，定期锻炼，定期验血，以确保血糖水平保持平衡。你可以通过健康的饮食、有规律的锻炼和达到健康的体重来帮助控制2型糖尿病。

如果有糖尿病有甲状腺疾病的人也可以多关注我，我会有相关的其他文章与健康知识点分享给大家。

作者：随性的薇薇（未经允许请勿转载）