每天早晨做2个养生小动作，身体神清气爽，排除毒素，防病治病

大多数人都曾有过这样的感受:早上起床后,总觉得嗓子不舒服,好像有什么东西堵着,上不去也下不来,这时候用力咳嗽两下,清清嗓子,把晚上积存在呼吸道中的“垃圾”清理出来,顿时会觉得神清气爽起来。

主动咳嗽可以排除体内的污浊之气,是一种很好的养生方式。早上,经过了昼夜的代谢,体内堆积了太多的浊气,此时如果我们能抽点时于间,选择一个空气清新的地方,进行深呼吸运动,在深呼吸的时候,缓缓地把手抬起,然后主动咳嗽,同时把手慢慢放下，让气流通过口鼻把浊气排除，反复做10遍。

每做完一次，记着正常换气一次,每天重复地做,便能把肺部的浊气清除。如果你觉得麻烦,就大吼几声,效果也不错。

此外，打喷嚏是一种简单的养生方式,但打喷嚏可不是一件小事。喷嚏从肾来,打喷嚏是肾阳振奋的表现。过敏性鼻炎一个劲儿地打喷嚏是肾在使劲地想把寒邪攻出去的缘故。

寒邪散不出去,肾又有一定的能力来攻击这个邪气,就表现为拼命打喷嚏。所以打喷嚏是件好事,是阴阳合利的象,是肾在使劲十活的象,这说明肾还有劲儿。

《黄帝内经》里有“阳气合利,满于心,出于鼻,为嚏”,就是说打喷嚏是调肾气上来想把寒邪攻出去。所以如果感冒初期就出现打喷嚏的症状,说明身体尚可;如果连喷嚏都没打就感冒了,说明身体很虚了。但是老打喷嚏也会消耗肾气,所以要用药物帮助肾气去攻除寒邪。