14条糖尿病风险你中了几条？中了5条以上看看自己血糖是否正常

只有爱吃甜食的人才会得到糖尿病、少油少糖就不会得糖尿病？其实得到糖尿病的原因比想象中的多很多，除了饮食之外，还有一些意想不到的习惯，都会造成糖尿病的因子。

糖尿病来自遗传、习惯、体质

目前中国成人糖尿病患病率11%左右,估算糖尿病患者数量1.14亿,糖尿病前期患病率高达35%(2010,ADA标准)左右.糖尿病及其并发症严重影响患者生存质量和预期寿命,为患者及社会带来了极大的医疗和经济负担。

糖尿病是常常听到的疾病，万人，还有潜在的患者正在逐渐成长。不过如果真的要说清楚「糖尿病」是什么，相信还是很多人说不清楚，当然也不知道什么预防方式才是正确的。

一般人在进食之后，食物在消化分解的过程中会产生葡萄糖，胰脏感受到葡萄糖的刺激，就会分泌「胰岛素」让葡萄糖进入细胞内、转换成能量，让我们身体有足够的能量可以进行各种活动。

但如果身体缺乏胰岛素，或是细胞无法使用胰岛素、产生了「胰岛素阻抗」，血液中的糖分就无法进入细胞中，造成身体缺乏营养、同时伤害血管，就形成了「糖尿病」。

所以产生糖尿病的关键原因，就在身体有没有「分泌足够」的胰岛素、能不能「正确使用」胰岛素，除了饮食之外，其实体质、运动、压力，也都会影响。

糖尿病的3大因子

体质：例如第一型糖尿病，是因为自体免疫的问题，导致身体破获胰岛细胞、无法制造足够的胰岛素；或是在怀孕时曾有过妊娠糖尿病，得到糖尿病的机率会增加。

饮食运动等生活习惯：如果习惯吃太多、不运动，摄取过多热量或是体内有过多的脂肪，都会让胰脏过度工作，造成胰岛素阻抗。

压力：压力会让身体内分泌失调，导致肾上腺素、皮质醇等压力荷尔蒙过度分泌，造成胰岛素阻抗。

14条糖尿病风险，你中了几条？

而在这3大因子中，还可以再细分成15条风险，除了体质无法改变之外，生活习惯、压力都是可以靠自己来改善的；如果15条因子中有3条符合，很可能就是糖尿病患的「候选人」，如果符合5条以上，可能已经是糖尿病前期而自己不知道了。

1、有过妊娠糖尿病。

2、有脂肪肝。

3、腰围大于80公分。

4、体脂肪大于30％。

5、血脂、胆固醇超标。

6、肚子饿的时候容易头晕目眩、感觉很容易低血糖。

7、体力特别差，楼梯爬2层就气喘吁吁，饭后容易想睡觉。

8、容易忽胖忽瘦。

9、喜欢吃甜食、喝含糖饮料、西式点心。

10、喜欢吃精致淀粉如白饭、白面条，少吃五谷杂粮。

11、喜欢吃汤汤水水的食物，象是羹饭、烩饭，或是会把菜汤、菜油拌饭吃干净。

12、三餐常常不定时。

13、长期睡眠不足、睡眠时间少于6小时，或是常常熬夜、超过半夜11点才睡。

14、常常感觉压力很大。

如果发现自己中了３条，建议开始针对自己中标的风险进行改善，比如调整晚睡的作息、开始运动减肥等；如果中了5条以上，建议去新陈代谢科看诊，看看自己的血压、血糖、血脂是不是正常值，观察内分泌的状态，按照医师的指示来设计自己应该要遵行的生活作息规划，避免真的恶化成糖尿病。