38岁孙俪常年坚持锻炼，展现迷人身姿，高难度动作让人赞叹！

在娱乐圈里我们可以看到有很多的恩爱夫妻，但是有些明星夫妻是假恩爱，往往是今天是秀完恩爱，明天就被爆出离婚好几天了，让很多人都无法接受。但是今天要和大家说的这对夫妻是真恩爱，也经常发微博晒幸福，她们就是邓超和孙俪。

孙俪可以说是非常有名气的演员了，出演了不少影视作品，不知道大家有没有这种感觉，孙俪主演的影视作品是出一部火一部，能取得这种的收视率和孙俪高超的演技是密不可分的，现在的孙俪在娱乐圈里也是当之无愧的收视率女王。

孙俪在大多数人眼中她就是一名非常出色的演员，但是了解她的人都知道她还是个地地道道的健身达人。孙俪经常在社交平台上晒出自己健身的照片，这也难怪孙俪的身材那么好，有着大多数人没有的马甲线，在她身上找不到一点多余的脂肪。不得不承认38岁的孙俪保养得就像是二十岁出头的样子，根本看不出她已经是二个孩子的妈.

健身这件事已经融入到孙俪的骨子里了，不论是在生活中，健身房还是在片场都能看到孙俪锻炼的画面。孙俪经常晒出自己做瑜伽或者普拉提的照片，在这些照片中也不难发现，各种高难度动作孙俪都能轻松完成，她的水准不输专业人士。对于运动她真的是非常用心，即使是一项简单的跳绳运动她也要做到极致，从刚开始的一次500个到后期1800个，还发文说人的体能是可以被无限挖掘的。孙俪的这种坚持也影响了身边的人，邓超曾经发文说过孙俪帮她的助理从190斤减到了116斤，这样的好成绩只用了5个月20天的时间，这可是很多专业减肥机构都做不到的。

孙俪能保持如此好的身材和她坚持健身是密不可分的，让人意想不到的是她坚持健身居然有人15年的时间了。从刚开始的跑步，游泳，瑜伽再到现在的普拉提运动，每一项运动都付出了辛劳的汗水。孙俪现在热衷普拉提运动，因为这项运动在家就可以锻炼，不用占用她去健身房的时间，这个运动新手也可以快速掌握。孙俪告诉我们：坚持运动可以焕发我们身上的活力，还可以延缓衰老，塑造好身材。普拉提运动好处真的很多，可以高效燃脂，锻炼心肺，拉伸肌肉，非常适合减肥塑身的人

每天在家里坚持20分钟普拉提运动，你很多就能实现完美蜕变，而这个蜕变过程只需要你准备一张垫子，一根绳子，每天拿出20钟这么简单，还等什么赶紧行动起来吧

今天教给大家三个普拉提的入门级动作，简单又有效果，你也来一起练习吧！

动作一：双腿拉伸

首先上身躺在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器上，两手拉动前端，双脚拉至与地面成45度角，这样整个身体用力，轻松锻炼腹部和腿部的肌肉，坚持一段时间你会发现，大腿和腰腹部的赘肉会越来越少。

动作二：腰腹运动

腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天3组，一组20次，燃脂效果很明显，坚持下去，拥有前凸后翘的身材不是梦。

动作三：复合拉伸

这种动作学起来会更加的简单，跟我们平常所说的仰卧起坐很像，在家里的时候可能没有人给你压腿，不过自从有了拉力器后，就可以自己做仰卧起坐了。这种动作非常的方便，不仅能够锻炼腿部上的肌肉，而且腹部还能慢慢变小，坚持一段时间后，能够让你感觉到自己已经瘦了。

以上三个动作坚持半个月，你会发现身材有型了，继续坚持一个月整个人的状体就会不一样了（如图示）。

完成以上三个动作借助的就是拉力器，今天小编和大家分享的这款拉力器采用4管高弹橡胶管，回弹效果更好了。超厚的泡棉材质，吸汗性更好，做起运动来更舒适，脚踏的部位不仅添加了螺纹设计，而且还采用的是国际高密度的NBR材质，这样安全系数更高，小姐姐们可以放心使用。

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结语：不管是普通人还是明星，都希望自己能有一个健康的身体和一副完美的身材。但是这些不能够凭借想象就能够完成，我们要通过自己的努力去实现我们的理想和目标。