一旦查出高血糖,少吃三物,不饮三水,戒掉三习,预防并发症发生

文 / 健康乐盛会
2020-11-08 10:00

高血糖我们都不陌生,很多人都以为是吃糖吃多导致的,其实不然,高血糖与多种因素都关系,如肥胖,吸烟喝酒,情绪等都密切相关。

如果血糖持续处于较高的水平,长期对人体进行“腐蚀”,最可怕的就是会出现心脑血管,肾脏等一系列的并发症,对于生命也会造成威胁。

高血糖人,平时就要多重视生活习惯和饮食习惯,降血糖,预防并发症。

一旦查出高血糖,少吃三物,不饮三水,戒掉三习,预防并发生

【少吃三物】

1、面食

糖尿病人首先就要控制好糖的摄入,而糖不仅仅存在于甜食中,我们常吃的面食也是人体糖分的主要来源。

面食中主要是淀粉类食物,含有大量碳水化合物,碳水化合物在体内会转化成糖,大量食用则会升高血糖。

2、肥肉

肥肉是种高热量,高脂肪的食物,对血糖的控制会产生不良的营养,易引起一些并发症。

并且肥肉不仅会升高血糖,还会造成人体对于胰岛素的不敏感,加速糖尿病恶化。

因此,不想患心脑血管疾病,少吃肉多吃菜。

3、食盐

盐分摄入过高,不仅会增加肾脏负担,也容易诱发糖尿病肾病,一旦控制不好,就会加重糖尿病并发症,因此糖尿病人一定要控盐。

所以,常规饮食中,要清淡少盐,每日控制用盐量在6克以内。

此外,酸菜、咸菜、腊肉、咸鸭蛋、酱油等食物也最好少吃。

【不饮三水】

1、饮酒

酒会影响胰腺的健康,一旦胰腺受到影响,胰岛素的分泌自然会受影响,血糖值就会出现异常。

当血糖控制不稳定时,尽量不要喝酒,会加重并发症的出现。

若糖尿病患者在服用降糖药的同时进行饮酒则会使得血糖骤降,从而诱发低血糖的症状,发生晕倒,心悸、颤抖等。

2、饮料

饮料,深受人们喜爱,但血糖高的人,一定要远离。

现在各种饮料层出不穷,为了口感,常常会含有大量的糖分,会促使血糖异常升高,诱发糖尿病。

如果摄入的饮料太多,可能导致胰岛素抵抗,增加胰岛的负担,胰岛会蔓延周期性的调节,一旦调节次数多,就会使胰岛发生问题,引起血糖升高。

3、奶茶

奶茶让很多人爱不释手,但是爱吃奶茶的人,血糖想不飙升也难啊

奶茶含糖量高的可以达到13.2g/100ml,经常喝奶茶,也会导致肥胖,对血糖也会产生不利的影响。

【戒掉三习】

1、戒吸烟

吸烟与糖尿病多种并发症都有关,对人身体危害很大。

糖尿病是增加心脑血管疾病的发生风险,糖尿病加上吸烟患者,将来发生心梗或者脑梗的几率会非常大,严重就会危及患者的生命,所以糖尿病的患者应该戒烟。

2、戒熬夜

研究显示,糖尿病和睡眠问题可相互影响,糖尿病可引起睡眠障碍,而长期的睡眠障碍也可引发糖尿病。

睡眠不足会使人处于应激状态,神经兴奋性增强,促使皮质醇、肾上腺素等升血糖激素分泌增加,就容易出现糖代谢紊乱,进而诱发糖尿病。

因此,糖友在平时最好不要熬夜,保证在11点之前入睡,坚持有效睡眠七小时。

3、戒暴饮暴食

临床上发现,2型糖尿病患者至少有50%以上伴有糖尿病胃轻瘫,而糖尿病人如经常的暴饮暴食,会让糖尿病人出现胃轻瘫的危险。

一旦糖尿病人常腹胀、打饱嗝、恶心、呕吐、呕出不消化的食物,还带有一股酸臭味,这些情况就是胃轻瘫的表现。

此外,暴饮暴食最损伤人体的胰腺,一旦胰腺损伤,胰岛素分泌异常,就会引起血糖升高。

此外,降血糖,也要做好以下几件事!

1、常饮茶

多喝水可促进身体代谢,补充体液,此外,血糖高的人可以饮一些降糖的茶饮,也是不错的选择。

在水中加入桑叶泡水,效果更佳。《神农本草经》中,将桑叶称为“神仙叶”,中医将金桑作为治疗消渴症(即现代医学的糖尿病)应用于临床。

2、按穴位

然谷穴是我国古代记载最早的治疗糖尿病的穴位。

然谷穴属足少阴肾经的荥穴,是肾经气血流经的部位,按摩然谷穴要稍微用力一些,每天坚持按摩,降血糖,补肾气。

3、心放松

人在高度紧张的状态下,体内的血糖、血压值都会不受控制往上涨,尤其是肾上腺素及肾上腺皮质激素分泌增多,可使血糖升高,增加胰岛的负担,进而会有糖尿病的发生。

而现代社会中生活工作压力大,也增加高血糖的患病几率,所以生活中学会放松,多让自己的心情休息一下。

4、勤检测

高血糖本身不可怕,可怕的是其并发症,所以一旦血糖升高,要积极的治疗,也要时刻监测。

通过定期监测,不仅有助于控制血糖,更能预防和缓解并发症的进展。

5、常运动

运动可提升胰岛素的敏感性,有利于降血糖,减少并发症的危险。

研究发现,坚持运动的人,可使血中葡萄糖被肌肉组织的利用增加,可达到降血糖的功效。

1次运动不少于30分钟,每周运动不少于5次;运动强度应该以浑身发热、出汗但不大汗淋漓为宜,脉搏应控制在:(170-年龄),这样运动则为有效且安全的。