梨口感那么甜，糖尿病患者可以经常吃吗？告诉你稳定血糖的吃法

很多人对糖尿病的印象，就是不能吃甜食。除了零食以外，每天吃的水果也需要注意，尤其是口感甜就不能食用？比如一年四季都能吃到的梨，无论是雪梨、鸭梨，还是沙梨都不能吃，事实是这样吗？

梨的家族很大，品种繁多，但口感是一致的好评，多数梨食用起来都是香甜可口。春季适量食用梨，不仅可以润燥缓解嗓子带来的不适感，有一定补水功效，还具有维持视力、保护眼睛、促进皮肤正常生长、预防口角炎、口腔溃疡等好处。

可这样的梨，作为一名糖尿病患者就不能吃了吗？从调查研究上显示，水果和蔬菜不同，大量水果中有糖尿病患者不能忽视的蔗糖等糖分，从而会对血糖有一些影响。对于血糖波动大、有糖尿病并发症的人群，要格外注意水果摄入，尽量把血糖控制在合适范围内食用，避免影响病情发展。

在选择水果上，可能很多人都有一个误区，认为吃起来甜就不能食用。客观来看，甜度越高的水果，其含糖量也就越多，可并非水果甜度都和糖多少有关。要论人们对糖的感受，果糖第一、蔗糖第二、葡萄糖第三。

给大家举例说明，食用起来甜但糖度不高的水果，主要有草莓、水蜜桃、桑葚、葡萄、西瓜等。而大家所说的梨，具体到它的营养成分，每百克梨热量为51千卡、脂肪是0.1g、膳食纤维为2.6g，还有丰富的维生素A、维生素C、维生素E、维生素B族、烟酸、钙、镁、磷等。

其含糖量和桑葚、葡萄差不多，都是在8%左右，是糖尿病患者可以选择的水果之一。

另外，我们还可以看下梨对血糖的影响，判断这点要看梨的血糖生成指数，这种指数能够很直观的知道梨适不适合糖尿病患者食用。从中国食物成分表得知，梨血糖生成指数为36，食用后不会造成血糖波动，对血糖影响小。

综合来看，糖尿病患者是不用担心梨这种水果的，按照健康需求，把梨列为每日水果完全没有问题。一天吃半个或一个，再食用其他低血糖生成指数水果，如苹果、樱桃、草莓、橙子、柚子都是很好的选择，可满足机体每日水果需求，每天食用3~4样水果最佳。

各位朋友，你认为糖尿病患者可以吃梨吗？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。