健康就能肆意妄为?历数日常8大伤肾行为,中了几枪?
人生不易
最近,朋友圈总是被各种“***医生猝死”,这样的消息刷屏!而这些事,时时就发生在我们身边。
我读书时,一位要好的医学生同学,在临近毕业时猝死;2年前,一位非常敬重的师兄,在医院休息室里猝死,他们平时看起来都非常健康。
更不要提周围有多少同仁,患有高血压、糖尿病、痛风、癌症、抑郁症等各种慢性病。
按理说,医生们应该是最懂健康的人,可实际上,却是生活得最不健康的一个群体。
长期吃那些重口味外卖、熬大夜、顶着超负荷压力,等等等等,每一个都在身体里,种下一颗颗“定时炸弹”。
得了慢性病的人,总是会羡慕那些健康的人,“他们就爽了,人生没一点限制”。而实际上,要真想保持健康的体魄,怎么可能不需要自律,不需要健康的生活方式?更何况,很多人只是“看起来健康”,其实身体早已出现各种问题,只是还没重视而已。
看看日常有哪些不健康的生活方式,会为肾脏埋下祸根吧!
1、经常被忽悠,随便买药吃
相信下面这个人,大家通过最近的朋友圈文章都认识了,一个奔走在各大卫视,冒充专家的一个老太。
公众被这些层出不穷的“伪科普”洗脑,结果就是,大家总是简单粗暴地认为,肺有问题就要补肺,肾有问题就要补肾,脑袋有问题要补脑......而经常被忽悠,去乱吃药,病不但治不好,反而伤肝、伤肾。
很多人还没有意识到,药物,包括各种乱七八糟、宣传没有副作用的“保健品”、“天然植物药”,是导致急性、慢性肾功能衰竭很重要的一个原因。
“买点药来吃吃”,这样的想法本不应该随便有。
2、熬夜、作息紊乱
已有研究证实,长期晚上睡眠时间小于5小时的人,肾功能下降速度,远远快于睡眠时间充足的人(每晚7~8小时),并且出现蛋白尿的风险更高。
熬夜、作息紊乱,伤害的不止是肾脏,还跟肥胖、心血管病、糖尿病等疾病有关系。
3、吸烟、吸二手烟
AJKD曾有一项研究,共纳入9270例慢性肾病患者,结果发现:持续性吸烟的肾友,死亡率升高48%,死于心血管疾病的死亡率显著升高,非心血管病因死亡率也显著升高,特别是归因于肿瘤和呼吸系统疾病的死亡。
4、重口味饮食
世界卫生组织都在呼吁民众,要保持低盐的饮食习惯。
持续高盐摄入,可加重心血管、肾脏的负担,使得这些慢性病高发。
多回家吃饭,少在外就餐。
5、滥用造影剂
血管造影,CT血管成像等新技术的发展,使得介入治疗再上新的台阶。
然而,很多事情都有两面性,有利的同时,也带来了一些弊端。由于使用造影剂的人越来越多,发生造影剂肾病的人也多了起来。
6、严重缺乏体育锻炼
随着体育锻炼的减少,我们可逐渐出现肌肉受损、肌肉含量减少、机体功能受限,患者表现为乏力、疲惫、行动迟缓、体力不足,各种代谢性疾病,如高血压、糖尿病、痛风高发,最终导致肾脏损害。
已有肾病患者,缺乏体育锻炼将会带来更高风险的死亡或透析可能性。
7、长期使用快速美白产品、染发剂
很多快速美白祛斑的产品、以及染发剂里,重金属超标普遍。
人身体内的重金属,一旦富集到一定程度,可沉积到各个脏器,导致脏器的慢性损伤。
而肾脏,就是这些有毒物质最易沉积,最易产生伤害的部位之一。
8、紧张、焦虑、抑郁
长期处在紧张、焦虑、抑郁的状态下,对身体的损害不可估量。好心情可以治病,而坏心情可以致病。
已有研究证实,更抑郁的肾友,具有更差的生活质量、更快的肾功能下降速率、更长的累积住院时间、以及更高的心血管病死亡率。
持续的紧张、焦虑、抑郁,不仅仅是心情不美丽,更意味着身体会为此买单。
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