得糖尿病依然活到91岁，专家说糖尿病做到6点就能长寿！

3月5日中午， 原云南红塔集团有限公司和玉溪红塔烟草（集团）有限责任公司董事长、褚橙创始人褚时健，在玉溪市人民医院去世，享年91岁。褚时健的妻子马静芬对媒体表示，褚时健先生的离世“并非毫无征兆”，“他患有糖尿病好多年了”！

回望褚时健的一生，经历了众多波折多难，却也创造了一个又一个奇迹，成为这个时代的偶像。

褚时健的坎坷人生

52岁，年过半百的他，接手玉溪卷烟厂，把一个濒危破产的国企打造成亚洲第一，世界第五的烟草巨头，积累创利达800亿元以上，为国家贡献的利税至少有1400亿，成为中国有名的烟草大王；临近70岁退休，他却锒铛入狱，被判无期徒刑，经历丧女之痛；2001年5月，73岁的褚时健因严重的糖尿病获批保外就医，回到家中休养；2002年，74岁的褚时健与妻子承包了一片2400亩的荒山开始种起了橙子，开始了橙园产业；尽管此时的他已满身是病。85岁时，褚时健从“烟王”变身“橙王”，果园年产橙子8000吨，利润超过3000万元，年营业额超过了1亿，缔造了农业史上的“褚橙”传奇……

从享誉世界的“亚洲烟王”到功过之争的世纪审判，从古稀之年的锒铛入狱到哀牢山上的“橙王”归来，褚时健在中国商业文明史上，创造了创奇。

今天，我们想说的却是他的另一个传奇：为什么糖尿病多年，还有尾椎和腰椎间盘突出等疾病的褚时健，可以活到91岁高龄？

其实，从他对待生活与事业的态度，不难看出他长寿的秘诀！就糖尿病人如何保健才能长寿？我们采访糖尿病医院的专家，她给出了以下几条建议！

1、保持乐观、积极的心态。

糖尿病患者的情绪会影响糖尿病控制的好坏。日常生活中压力大，情绪低落的患者通常血糖控制较差，而心态、积极乐观的患者会有良好的血糖控制。褚时健在经历人生的大落之后，仍能保持良好的心态对待疾病和人生，对他控制血糖，避免糖尿病并发症的发生与发展有一定的帮助。

因此，糖尿病患者要学会管理情绪，及时调整心态，消除心理障碍，纾解压力，进而才能控制好血糖。

2、均衡合理的饮食。

饮食治疗是糖尿病患者不可或缺的治疗之法。糖尿病患者要养成定时定量，均衡摄取各类食物的习惯；同时还要增加膳食纤维的摄取，这样才有助于血糖和血脂的控制。从褚时健的饮食中，我们不难看出，他在饮食营养均衡的控制。

另外，糖尿病患者还应将每天食用盐的摄入量限制在6g以内，同时也用限制含钠量高的调味品或食物，如味精、酱油、腌制品、盐浸等加工食物。

2014年，万科老总王石看望他时的饮食

3、规律的运动。

运动在2型糖尿病患者的综合管理中心占有重要地位。研究结果显示：坚持规律运动12-14年的糖尿病患者的病死率会显著降低。规律运动不仅有助于控制血糖，还有降压、降脂，提升身体胰岛素敏感度，改善情绪及压力等的作用。褚时健在出狱之后种植橙子时，坚持每天到橙园考察，使他得到了规律的运动锻炼，为他控制血糖、遏制并发症提供了有利的条件。

建议：2型糖尿病患者应增加日常身体活动，每周至少150分钟的中等强度运动（每周运动5天，每次30分钟）

尽管70多岁高龄，但他坚持每天到橙园观看，考察

4、全面监测各项指标，做好筛查

早期诊断可使70%的2型糖尿病患者通过生活方式干预来预防或延缓糖尿病并发症发生。因此，糖尿病患者要早期诊断和预防，做好血糖及并发症监测。

另外，糖尿病友要长寿，控制血糖只是其中一部分， 还要控制高体重、高血脂、高血压、高尿酸等，否则这几个“高”，“相互吸引、狼狈为奸” ，越多的高凑在一起，对健康和寿命的破坏力就越大，所以糖尿病患者一定要全面控制各项指标，定期到像瑞京这样的专科糖尿病医院做筛查，并在医生的指导下把各项指标控制好，这样健康长寿就有了基础！

5、避免或适量饮酒

糖尿病患者要适量饮酒，血糖和血脂过高的糖尿病患者不宜饮酒；避免空腹饮酒。另外，还应将酒精中的热量计算到一天的摄入总量中。女性一天饮酒的酒精量不超过15g,男性不超过25g。

6、坚决戒烟

吸烟会导致肿瘤、糖尿病、糖尿病大血管病变、糖尿病微血管病变、过早死亡等风险因素。研究表明：2型糖尿病患者戒烟有助于改善代谢指标，降低血压和白蛋白尿。因此，糖尿病患者一定要戒烟，且减少被动吸烟。