糖尿病年轻化，是“吃”出来的？做好三吃一不吃，让血糖更平稳

现在糖尿病的发病率越来越高了，而且有一种很奇怪的现象就是年轻人患病的更多了，其实要寻找原因的话，就与近几年来， 人们的饮食和身材的肥胖有关，因为糖尿病与代谢性有关，当身体中的能量超过正常身体所能吸收利用的量的时候，多余的糖分就会影响到身体的健康。

说到吃饭，现在人们最喜欢吃的就是外卖了，外卖对身体的健康影响很大， 因为这些食物多半高油高眼，而且富含过量的添加剂，而办公一族们长期吃外卖，再加上工作大多是坐着进行的，所以在平时生活中是糖尿病的高发人群。如果你也属于其中的一种，那不妨从生活中做起，严格的控制自己的饮食，做好三吃一不吃。

首先来看看三吃。第一种是很常见的一种蔬菜，就是我们常吃的莴苣，

莴苣水分含量丰富，而且营养价值高，在平时生活中烹调方式多种多样，像凉拌，炒制都是可以的， 而且其中含有一种叫做烟酸的物质，能够作用于身体中的胰岛素，对于升高的血糖起到调节的效果，另外，莴苣中含有的纤维质也比较丰富，对于肠道的健康都是有好处的，而且微量元素还能够稳定血压值。

其次是第二种可以吃的食物就是黄瓜。

黄瓜中几乎不含有糖分和脂肪物质，吃了以后不用担心会导致身体出现血糖的升高或者是发胖等情况，是一种很健康的食物。

最后一种是秋葵。

现在正是吃秋葵的好时候，它不仅含有纤维素，而且含有一种能够分解淀粉糖的物质，能够稳定血糖，而且其中含有的黏蛋白能够增强血管的弹性，是一种理想的健康食材。

说完了两吃，还一个不吃。也很常见，就是奶茶。

奶茶味道很香，现在很多年轻人也喜欢喝奶茶，但是奶茶中含有的脂肪和糖分都不是一般的高，而且其中的反式脂肪酸是形成血脂的物质，对身体的危害很大，不管是对于糖尿病患者还是普通人，都要少喝。