糖尿病的小年养生，糖友节间控糖

小年一过春节马上到来！年的味道也越来越浓，不知道各位当地的气温有没有回升啊，小编这儿的气温倒是暖和了不少。首先祝大家小年快乐，健康幸福全有，吃好喝好同血糖稳稳稳！过节嘛，糖尿病患者就要将面对血糖控制的两大挑战——数九寒冬的低温和丰盛美食的诱惑，希望能够帮助糖友健康过小年。

千万要注意保暖 尤其是爱护双足

在寒冷天气外出，正确的穿着不仅包括保暖的衣服，还包括对头部及手足的防寒保护。此外，千万不要忘记对血糖仪、药物及其他用品做好防寒保护。糖尿病患者在寒冷天气里更要做好足部保暖尤为重要，特别是已经存在神经病变的患者。避免使用热水袋、电热毯等取暖工具，可以通过穿保暖鞋、多套一双宽松的袜子、出汗后及时更换袜子等方法来避免足部受冻。

回到吃上，小年有个风俗就是吃，民间流传着“腊月二十三，糖瓜祭灶”的习俗。这一天，家家户户摆上灶糖，供灶神品尝，希望灶神在玉皇大帝面前美言几句。当然，祭完灶神外，这些灶糖会被家人食用。

建议：若是餐后血糖保持在8mmmoL/L以下的患者，则可以稍尝一点灶糖（糖瓜），但同时要少吃一点主食；若餐后血糖保持在10mmoL/L以上的患者，就不要食用糖瓜了。需注意的是，由于灶糖的糖分太多，糖尿病患者宜少吃或不吃为妙。如果要吃，必须减掉含相等热量的主食。这样，摄入的热量就不会过多了。

过节放假 糖尿病人饮食可不能放假！节间面对如此多的美味佳肴，糖友饮食原则还是得有的，那么糖友饮食需要注意什么呢？

1、摄入适量的碳水化合物，目前主张不要过严地控制碳水化合物，糖类应占总热能的60%左右，每日进食量可在250克～300克，肥胖应在150克～200克。谷类是日常生活中热能的主要来源，每50克的米或白面供给碳水化合物约38克。其它食物，如乳、豆、蔬菜、水果等也含有一定数量的碳水化合物。莜麦、燕麦片、荞麦面、玉米渣、绿豆、海带等均有降低血糖的功能。

2、需要注意不暴饮暴食，生活有规律，吃饭要细嚼慢咽，多吃蔬菜，尽可能不在短时间内吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，多加锻炼身体，少熬夜。这样才能保持血糖的稳定。

3、摄入蛋白质，糖尿病患者膳食中蛋白质的供给应充足。有的患者怕多吃蛋白质而增加肾脏的负担。当肾功正常时，糖尿病的膳食蛋白质应与正常人近似。当合并肾脏疾病时，应在营养医生的指导下合理安排每日膳食的蛋白质量。乳、蛋、瘦肉、鱼、虾、豆制品含蛋白质较丰富。

4、不宜吃各种蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、果酱、冰淇淋、甜饼干、甜面包及糖制糕点等，因为这些食品含糖很高，食用易出现高血糖；不宜吃含高胆固醇的食物及动物脂肪，如动物的脑、肝、心、肺、腰、蛋黄、肥肉、黄油、猪牛羊油等，这些食物易使血脂升高，易发生动脉粥样硬化；不宜饮酒，酒精能使血糖发生波动，空腹大量饮酒时，可发生严重的低血糖，而且醉酒往往能掩盖低血糖的表现，不易发现，非常危险。

节假日，平时的作息规律往往被聚会熬夜打乱。但糖尿病患者仍需定点吃饭，切忌注射胰岛素或服用降糖药后不进食，这会导致低血糖的发生。最后，祝大家过个味儿足、家团圆的小年！了解更多糖尿病养生资讯请扫我，关注我！