如何让宝宝清凉度夏, 远离头疼的空调病

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炎热的夏天本是出汗的季节，但科技的进步为人们创造出与大自然不同的恒温环境--空调房。盛夏室外湿热，室内却清凉如秋，冬季外面天寒地冻，室内却可以温暖如春。看似我们的身体占得了便宜感觉舒适了，但其实我们的身体却突然跳过了酷暑和严寒，一直生活在春秋季节里，在真正的大自然的环境，我们的适应能力反而变弱了，空调病由此而来。

我们大人一下子很难承受两种环境的陡然变化，更何况是年幼的宝宝。中医认为，小孩子是纯阳之体，本来就阳气旺盛，但又"脏腑娇嫩、行气未充"，各个器官发育尚不完善，体温调节能力又特别差，因此更加容易惹上空调病。排汗可以有效调节身体内部的体温，如果宝宝总是呆在空调房间，或是排汗不畅，那么很容易造成宝宝体内内热淤积，造成身体的不适。

其次宝宝肠胃消化能力本来就比较弱，特别是在酷热的夏天里，他们的肠胃系统会更加脆弱。如果贪凉吃了冷食或是肚子吹到冷风受凉，则很容易出现腹泻等问题。宝宝现在还很年幼本身抵抗力比较脆弱，对细菌、霉菌的耐受能力比较差，更加容易出现过敏症状。

预防空调病的最佳方法是出汗和多补充水分。在空调房里，出汗有一定难度，但我们可以反其道而行利用保暖的方式来防止寒气的入侵。

在空调房里，对宝宝来说室温控制在25～27℃最为适宜，室内外温差最好不要超过8℃，而且宝宝不要穿得太过单薄特别是他睡着的时候。空调的风速不宜过强，千万不要让宝宝在送风口下久站或是玩耍，避免冷风直吹不然很容易引起空调病。空调开放以后要注意经常开窗换气，最好每两小时换气一次。

在空调房里要记得及时补充水分，最好是喝温热的水，有利于促进脾胃阳气生发，避免寒凝脾胃之阳，引发腹泻等肠胃疾病。也可以考虑适当的给宝宝吃些水果，这也是有益的，但是不要过量最好控制在宝宝正常饮食的三分之一的量就可以了。

水果的话最好选择当季的新鲜水果，刚从冰箱里拿出来的水果最好不要立刻给宝宝吃，最后是恢复到室温以后再给宝宝吃。

特别要注意，孩子在外面玩得一身汗回到室内时，千万不要急着开空调应先等汗水退去以后再开空调，或是将宝宝身上的汗擦干，并换上干爽的衣裤以后再开空调。

除了空调房之外另一个容易忽略的场合是车里。开车带着宝宝的时候，不要把车内空调温度开得太低，一般车厢内外温度差控制在7℃左右为宜。车内开启空调时，最好不要在车内吸烟，为了自己好也是为了宝宝好。最好不要让宝宝在开启空调的车内睡觉，如果宝宝半路上睡着了，最好是将空调关闭或者是避免直吹宝宝，要么选择用薄毯子或者衣物遮盖宝宝的身体。

停在烈日中的车，车内的温度一般都很高，上车后不要急着马上使用空调，应该打开所有车窗，尽量先把热气散掉一些，等车厢内温度下降之后，再可以考虑关闭车窗开启空调，这样可以防止冷热骤变，引起宝宝不适。

如果宝宝出现食欲不振、容易疲倦爱睡、经常腹泻、大便稀薄、反复感冒等不适症状时，爸爸妈妈们可要警惕了宝宝有可能患上了“空调病”，家长们应及时带宝宝就医，并注意减少开空调的时间。

预防空调病有以下三点可供参考：

1.空调的温度不能调得太低了，以26摄氏度最为为适宜。另外室内外的温差也不宜过大最好不要超过八度，室内比室外低3-5度最好。晚上开空调睡觉时，要给宝宝盖上毛毯或薄被，特别是他的肚子上防止晚上着凉。

2.注意保湿。经常开空调的房间空气一般会比较干燥，爸爸妈妈们可以考虑在房间内打开加湿器，或摆一些加了水的开口容器在房间内。常常开窗换气也可以帮助调节室内的湿度。

3.定时换气。每隔6-8小时最好关闭空调通风换气一次，连续开空调的时间最长不要超过12个小时，每次换气时间最好控制在半个小时左右为好。如果是晚上睡觉一直开着空调，那么在睡觉前应该考虑换气一次。同时避免家庭成员在室内抽烟。如果宝宝的呼吸系统有问题或是过敏体质，还应该考虑在室内使用空气净化器，以改善室内空气质量。

食物可以帮助宝宝预防空调病，例如绿豆薏仁汤，清热利湿，少加一些糖即可，宝宝一般情况下都会很喜欢喝。注意，绿豆不要煮成糊糊状，只要烹煮15分钟即可，常温下的清汤疗效最佳。

还有清热祛暑的紫苏乌梅汤，也是一款很适合宝宝的可口饮品。制作方法也很简单，少量的紫苏、乌梅，有条件的还可以加山楂，一起熬制。特别适合宝宝出去玩出了很多汗、水分大量流失，或是在空调房觉得口干舌燥的时候食用，注意不要过量食用避免不必要的肠胃不适症状。

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