3种简单运动可以“摆平”血压，坚持一个月就见效！

如果血压过高，容易引起各种心脏的疾病，也不利于正常的生命活动。因此大家在平常如果出现了血压过高的症状，可以适当培养健康的生活方式，调节好自己的血压情况。

降血压的方法有哪些？

1、保持愉快心情

如果每天都感到十分烦躁，容易动怒，那么血压也不会低。因为一旦上火动怒，血液就会在短时间内集中在大脑，容易形成高血压的症状。因此大家每天都要保持好心情，不要有太大的情绪波动，要以积极向上，乐观开朗的心情面对生活。

2、泡脚也能降血压

脚部有身体多个部位的穴位，如果在晚上睡觉前用小苏打洗脚或泡脚，有利于缓解穴位的压力，促进机体的协调，保证内分泌的稳定，也能够控制血压的平衡。在泡脚的时候可以在温水中加入两勺小苏打，然后把脚放入水中，一次十分钟左右即可。

3、饮食很关键

生活中有非常多种食物能够升高血压，大家要尽量远离这些食物，比如肥肉，香肠等。这类型的食物通常脂肪含量比较高，容易导致血液中含有大量的血脂，引起冠心病或其他心血管的疾病，也不利于血压的控制。

大家平常要多吃降血压的食物，以清淡的饮食为主，多吃蔬菜和水果。

哪些运动适合高血压的患者？

1、散步

散步是一种非常好的运动项目，促进肠胃的蠕动，保证消化系统的功能。而且也有助于消解多余的脂肪，避免血管动脉硬化等问题，达到缓解血压的效果。大家在饭后休息五分钟之后，即可到环境比较好的地方散步，帮助食物的消化，也有利于降低人体的血压。

2、慢跑

如果高血压的症状不是特别严重，一般可以选择慢跑的方式，促进机体的恢复，提高人体的抵抗能力，降低过高的血压。但如果高血压的病情比较严重，可能会出现血压偏高的倾向，不利于高血压的缓解。所以大家要注意控制好运动量，不能够过度。

3、太极拳

太极拳是一种非常有效的养生运动，能够促进机体的平衡，还能有效缓解高血压的症状，非常适合高血压患者。

上面的内容介绍的就是降压的方法以及适合高血压患者的运动项目，相信大家看完之后都能够了解。其实生活中有非常多种降压的方法，而且这些方法也相当简单，大家可以参考一下，保障血压的平衡。