血压与血糖的关系，你知多少？

今天小编就来和大家聊聊，血压与血糖的那些关系。

人体的血管系统，就像一座城市的水管系统。水龙头接到哪里，哪里就有生命。血管延伸到哪里，哪里就有细胞存活。如果血管发生病变，那么血管支配的器官（如心脏、肾脏和大脑等）功能，就会受到损害。

然而我们都知道，高血压与高血糖，都是对人体的血管造成不同程度的伤害：高血压会导致血细小动脉渐渐发生硬化，中等及大动脉出现内膜脂质沉积，形成粥样硬化斑块和血栓；而高血糖则导致血管内皮损伤、肢体末梢的微血管病变进而导致心脑血管疾病。

事实上，高血压与高血糖二者没有必然的联系，但二者常并发，且长期高血糖可加速动脉硬化的发展，动脉硬化与高血压有一定的关系。数据显示，约60%的高血糖人群患有高血压，且高血糖人群的高血压患病率是血糖正常人群的两倍以上。

因此，不论是高血压人群、高血糖人群，还是目前尚处健康状态的你，都需要把这两者重视起来。

养成定期测量的习惯

不论是否有确诊高血压、高血糖，都需要定期安排测量血压和血糖。

饮食规律

养成良好的生活作息习惯，不暴饮暴食多吃蔬果，荤素搭配合理多吃纤维素和维生素D、少进甜食、忌口多盐、油炸以及含有动物脂肪的食品。此外，谨记“每顿7成饱”的规则，进食时细嚼慢咽，葡萄糖蔗糖含量大的食物也避免少吃。

戒烟限酒

吸烟会使血液运输氧气的能力降低，烟的有害成分会破坏血管壁，加重动脉粥样斑块，使血管弹性减弱，嗜酒好烟患上高血压高血糖的风险大大增加。

坚持运动

根据个人健康状况以及关节功能的差异性来选择运动方式以及运动量，步行、太极等简单方低负荷的运动都是很好的选择。