糖尿病患者运动的5点注意事项，值得每一位糖尿病患者收藏！

文 / 光明网

2018-12-21 10:43

运动有助于血糖的控制，还有助于增强机体自身免疫力所以糖尿病患者需要进行适当的运动锻炼。

但是糖尿病患者不同于健康人群，在运动时需要注意五方面的问题，您知道吗？

随身携带糖尿病保健卡

老年糖尿病患者外出运动时要随身携带糖尿病保健卡，卡上应有本人的姓名、年龄、家庭住址、所患疾病、有可能出现的情况、电话号码等，以便出现问题或发生意外时别人能帮助处理。

保健卡应放在明显处，外出活动时应告知家人活动的时间和地点。

随身带些糖果

随身带些糖果、糕点，运动中若出现饥饿感、心悸、乏力、头晕、出汗等低血糖前兆应立即补充能量。

运动前避免注射胰岛素

运动前应避免在四肢部位注射胰岛素，因四肢运动会加速胰岛素进入血液，加速细胞对糖的吸收利用，导致低血糖反应。

注意补充水分

运动中或运动后要注意补充水分，适当多饮一些白开水，以补充水分和氧的消耗。运动结束时要继续做恢复整理活动，不要突然停止运动。

运动前后注意监测血糖

有条件者最好运动前和运动后各测一次血糖，以监测运动对血糖的影响，防止发生低血糖，运动时选择宽松舒适的鞋袜，运动后仔细检查双脚，发现水肿、青紫、水疱、血疱等及时处理。

温馨提示

糖尿病患者清晨起床后，在空腹的状态下进行体育锻炼是最不可取的。因为这个时间段最容易发生低血糖反应。同时，此时间段血管内的血液黏稠度比较高，再加上运动中出汗与体内水分的消耗，血液会更加黏稠，容易诱发急性的心脑血管疾病。

此外，餐前也不主张糖尿病患者运动。因为餐前运动，尤其是餐前大剂量运动也易于诱发低血糖发生。

另外，过饱、饮酒、或就餐时未进食主食时也不宜运动。夜晚照明条件不好，安全性难以保障时也不宜运动。

文章来源：健康咨询报

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