糖尿病患者要控制好饮食，这4种饮食可以常吃

糖尿病早就不是什么罕见的疾病，其发病率越来越高，而且年轻患者越来越多，青少年糖尿病的病例越来越多。糖尿病、高血压、高血脂都是当代常见的富贵病，与人们生活水平的提高有关系。

人们对于饮食的选择越来越多样，快捷的就餐方式使得很多人容易暴饮暴食。长期不良的饮食习惯会导致体内代谢紊乱，引起各种代谢性疾病，比如糖尿病。要控制血糖，改变饮食习惯非常重要。

下面我们来具体了解几种有助于降低血糖的食物。

1、柚子：柚子的营养价值丰富，不仅果肉可口，果皮也有药用的作用。柚子的糖分含量很低，经常吃柚子不会导致肥胖，还有利于血糖的稳定。糖尿病患者多吃柚子有助于血糖的控制。柚子可以直接吃，也可以榨汁饮用。柚子含有较多的纤维，可促进肠道蠕动，缓解便秘，非常适合减肥人士。

2、枸杞：枸杞既有丰富的营养价值，也有很高的药物价值。枸杞的主要功效是清肝明目，还有良好的降血糖功效。糖尿病患者及肾脏疾病患者平时可以多吃一些枸杞。枸杞可以用来泡茶，也可以和肉类一起煲汤。枸杞还可以与其它食材一起搭配食用。

3、番茄：番茄既是一种水果，也是一种蔬菜，既可以生吃，也可以炒食。番茄炒鸡蛋是餐桌上不可缺少的一道美食，也是 一道良好的养生菜肴。番茄含有多种维生素，包括维生素A、维生素C以及类胡萝卜素等，能够补充人体所需的营养素。番茄的糖分含量低，糖尿病患者经常吃番茄对血糖的控制有好处，还能预防干眼病，减少血糖波动对人体的伤害。

4、蕨菜：蕨菜也叫做龙头菜，这种才含有较多的钾、锰、镁，经常吃能够促进体内的胰岛素分泌，增强胰岛素的活性，对血糖的调节有益。

本文介绍了几种有助于稳定血糖的食物，包括柚子、枸杞、番茄、蕨菜等。除了这些食物，莴苣、山楂、桃胶、芋头等都对血糖的稳定有很好的作用。对糖尿病患者来说，无法自由地享受美食是非常痛苦的，这种痛苦甚至要持续终身。

但是，只要将血糖控制在稳定的范围内，患者也可以偶尔像正常人一样进食。除了饮食调节，运动对血糖的控制也非常重要，平时不仅要控制饮食，还要多锻炼身体。