晨起的5大“短命恶习”，若想健康长寿，最好一个也别有！

8点上班，闹钟7点响，迷迷糊糊中又拖了20分钟到了7点20，想着再不起床上班就要迟到，于是揉着睡眼惺忪的眼睛赶紧起床，着急忙慌的洗漱，胡乱塞了两口早餐，然后急匆匆地去上班！

这或许就是很多上班族的晨起状态了，但是，你可知道？这些行为可能会给你的健康带来隐患。

晨起的5大“短命恶习”，若想健康长寿，最好一个也别有！

恶习一：起床太猛

一夜睡眠，身体各器官都处于“休眠”状态，血液流速较慢，若是在苏醒时起床太猛，血压就容易急速升高，从而造成脑部供血不足的头晕目眩甚至晕厥现象，更严重的甚至导致脑血管破裂。

做法：苏醒后，在床上躺2~5分钟，稍微活动活动手脚，伸伸懒腰，促进血液的流速，然后再慢慢起床。

恶习二：叠被子

很多人可能认为叠被子是一种好习惯。殊不知，人在睡眠时多少都会出点汗，这会让被子变得相对潮湿。而螨虫就特别喜欢这种环境，如果起床后叠被子，被子中的水分就很难被蒸发掉，螨虫就更容易繁殖变多，从而对人产生危害。

做法：起床后打开门窗通风，随后将被子铺平即可。

恶习三：不喝水

一夜睡眠，身体的水分自然会流失，早上喝一杯温开水不仅能够补充水分，还有促进肠胃的蠕动、稀释血液粘稠、助肝肾排毒、通便等好处。

做法：起床后，在空腹的情况下，应该喝200毫升左右的温开水，水温30度左右。

恶习四：剧烈运动

晨起的适度运动对身体是有益处的，但是如果进行剧烈运动，那么就很可能使身体疲惫不堪，没有精力来迎接繁忙的一天。中老年人还有可能引发心脑血管等疾病。

做法：以散步、打太极拳和八段锦等轻运动为主，也可以快走、慢跑微微出一些汗。

恶习五：不吃早餐

很多人都没有吃早餐的习惯，但是你知道吗？不吃早餐对身体的危害极大！

不吃早餐容易使人出现免疫力低下、肥胖、心脏病风险提高、破坏肠胃功能、便秘、胆结石等问题。所以，吃早餐对一个人的健康长寿是非常重要的。

做法：最好在起床后半小时左右吃早餐，与午餐间隔4~5小时为宜，适合吃面包、鸡蛋、果汁、米粥、包子等。

以上这5大晨起“恶习”，你都有吗？若是有，请赶紧改正吧！