如果以下几点不注意，糖尿病很有可能就会找上你！

糖尿病是我们都熟悉的“富贵病”，目前已经形成了“生活越富裕，身体越丰满，糖尿病越多”的现象。它已经成为继心脑血管疾病、恶性肿瘤之后，第三位重要慢性非传染性疾病。

生活中，我们发现糖尿病似乎更青睐男性。据临床统计，在绝经期以前，女性的糖尿病明显要少于男性，但是绝经期以后，男女患病率基本没大的差别，甚至女性比男性还要高。这是什么原因呢？男性如何预防糖尿病呢？今天，小编就和您说说这些话题吧。

男性腰粗更易患糖尿病

英国公众营养协会公布的一份研究报告指出，如果男、女腰围分别超过标准40英寸（约102厘米）、34.7英寸（约88厘米），男性患上糖尿病的风险将增加5倍，女性则是3倍。也就是说， 男性腰粗比女性更易得糖尿病。

肥胖是诱发糖尿病的重要因素，大多数糖尿病患者都体型肥胖。因为中青年男性的肥胖率明显高于同龄女性，所以男性糖尿病发病率高于女性。但是绝经后，由于雌激素减少等多种因素作用，很多女性也开始肥胖，所以患糖尿病的女性人数明显增加。

可见，无论男女，保持好身材，维持正常体重，不仅是美的问题，更关乎我们的健康，可帮助我们远离糖尿病的危害。

长期摄食过多引起糖尿病

研究发现，人体长期饮食过多而不节制，营养过剩，使原有潜在功能低下的胰岛素β细胞负担过重，可以诱发糖尿病。

专家提醒，特别是在瓜果饮料中，很大一部分水果和饮料所含糖分偏高，对一些本来血糖就偏高的中年人来说，如果不加节制地进食，往往容易使血糖直线上升，引发糖尿病。

爱看电视的男性易得糖尿病

据最新研究显示，爱看电视的人是较易得糖尿病的高危人群。与每周看电视时间不到1小时的男性相比，每周看2至10小时电视的男性罹患糖尿病的危险高出66%；看电视时间在40小时以上的男性，患糖尿病的危险最高。

这项研究显示，长时间看电视这种缺乏运动的生活形态和患糖尿病的危险有直接关联。并不是看电视本身带来糖尿病危险，而是通常看电视越久，活动量越少，越不爱运动。

男性补觉可预防糖尿病

尽管很多专家表示，缺失的睡眠是无法通过“补觉”来弥补上的，但补觉却可以降低患糖尿病的风险。

根据美国一项研究得出结论：平时缺觉的成年男性，如果在周五到周日的3个晚上多补充睡眠，能让胰岛素的敏感性得到显著改善，从而降低患2型糖尿病的风险。该项研究发现：周末连续3个晚上睡10个小时，相比只睡了6个小时的男性，结果是前者的胰岛素的敏感性得到显著改善，从而能降低患2型糖尿病的风险。

研究者提醒，工作压力大和生活繁忙的人可以在周末适当补充睡眠，以避免患上糖尿病。但不建议周末无节制地补觉，因为过长时间的睡眠同样对身体没有好处。 文/陶然

著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权，非商业转载请注明出处。

微信用户可关注 中国家庭报官微（zhongguojiatingbao1）。