不幸被糖尿病“缠身”，这9句良言，医生不说你也要懂

相信大家都知道，2型糖尿病是一种与不良生活习惯有关的慢性疾病，特别是肥胖的人更容易患二型糖尿病，所以患上糖尿病之后更应该重视生活的调整，特别是肥胖的人更应该重视减肥，应该严格控制饮食和坚持运动来控制血糖，就可以降低糖尿病对身体造成的危害。

1、多吃含纤维的食物

糖尿病人在平时应该少吃碳水化合物，应该多吃富含膳食纤维的食物，这样能够有效的改善餐后血糖的作用。所以在做米饭的时候，可以加一些五谷杂粮或者和高纤维的蔬菜一起吃，这样能够避免餐后血糖升高的现象发生。

2、避免引起血糖高的食物

在生活当中有一些食物会导致血糖迅速升高的，比如香蕉，香蕉是一种碳水化合物醉了之后会导致血糖迅速飙升，会导致血糖迅速飙升的食物，还有番茄酱和烧烤酱之类的配料，还有榴莲和葡萄以及荔枝等含糖量高的水果，所以糖尿病人在平时应该拒绝这类食物。

3、运动

肥胖的人是2型糖尿病的高危人群，所以2型糖尿病人在平时一定要坚持运动来减轻体重，在平时最好是每天坚持半小时的步行或者慢跑，以及骑自行车等有氧运动，这些有氧运动都有利于血糖的控制，而且可以降低心脑血管疾病并发症的风险。

4、观察血糖

其实糖尿病多久进行血糖检查的时间是没有统一规定的，如果在平时感觉到自己的血糖控制比较好的话，那么每天进行一两次血糖检查就可以了，另外在每个月再进行一次血液检查。但是出现了血糖失控的现象，就应该连续使用血糖检测仪检查，这种血糖检测仪可以最终24小时的血糖水平，使用起来是非常方便的。

5、提防低血糖

虽然糖尿病一般情况下都是血糖偏高，但是有时候也会出现血糖突然下降的现象，就容易出现低血糖反应，所以在平时应该随身携带一些葡萄糖片或者能量棒如果方便的话，还应该在低血糖的时候喝一些果汁或者糖浆以及蜂蜜，可以喝牛奶，这些都是低血糖的急救食物。

6、注意胰岛素的使用

严重的糖尿病人是应该使用胰岛素治疗的，但是在使用胰岛素治疗的时候要注意胰岛素的有效期，因为过期的胰岛素会对身体造成严重的危害使用胰岛素治疗，可以让血糖保持在正常水平状态下。但是一定要注意胰岛素要放在冰箱里存放，在28天之前使用，否则会失去效果。

7、保护足部健康

因为糖尿病容易引起身体素质水平下降，在平时的抗病能力比较差，容易受到外界感染而发生破损，就容易诱发糖尿病足。所以糖尿病人在平时一定要保护好自己的双脚，要注意平时的护理措施，如果出现了伤口或者水泡应该积极治疗。

8、定期眼科检查

因为糖尿病的发生，如果长期血糖比较高的情况下，还会侵袭到视网膜，那么就会出现视网膜病变，很有可能还会导致失明，所以糖尿病人在平时一定要保护好自己的双眼啊，而且还应该定期到医院进行眼科检查，就可以尽量避免糖尿病眼病的发生。

9、日常做好护肾工作

当糖尿病血糖长期处于比较高的状态下，就会对肾脏造成损伤，如果不积极治疗和护理的话，会导致肾脏疾病，甚至会出现肾功能衰竭，所以糖尿病人在平时一定要保护好自己的肾脏，要拒绝吸烟喝酒，多吃有利于肾脏健康的食物。

糖尿病人在平时一定要做好这九件事情，尽量做好这件事情就可以减少各种并发症的发生，可以让糖尿病人像健康人一样的生活，进而可以达到长寿的目的。