年轻人当心被这种病盯上

在人们的印象中，糖尿病是中老年人的“专利”。但实际上，现在糖尿病的年轻化趋势越来越明显，门诊中二三十岁的糖尿病患者已司空见惯，十几岁的少年儿童也不稀奇。

2型糖尿病的发生，遗传是一方面的因素，但更主要的是不良生活方式导致。时下年轻人膳食结构日趋西化，各种洋快餐、甜点及碳酸饮料等受到越来越多年轻人的青睐，这些高脂肪、高蛋白、高热量的食品，稍不注意就容易造成热量摄入过剩。

另外，年轻人特别是白领，上班期间久坐在电脑前办公，外出开车或是乘车，一天到晚很少运动。业余时间也多是花在聚会应酬或电子游戏上，平常几乎没有什么体育锻炼，能量消耗少，多余的热量转化为脂肪储存起来，造成身体肥胖。

肥胖不仅和高血压、冠心病、脑卒中、痛风、脂肪肝直接相关，同时也是患上2型糖尿病的主要危险因素。

肥胖，尤其是腹型肥胖可使机体产生胰岛素抵抗，为了维持血糖正常，身体必需代偿性地分泌更多的胰岛素以满足代谢所需，久而久之，胰岛B细胞不堪重负、功能受损，最终失代偿，致使血糖升高而发生糖尿病。如果留心观察一下周围的年轻糖尿病患者，就会发现他们大多有一个共同的特征——肥胖。

有研究显示，在标准体重的基础上，体重每增加1公斤，患糖尿病危险将至少增加5%。

此外，现在的年轻人背负着各种压力，作息常常没有规律，熬夜加班是常态，精神长期处于高度紧张的状态，刺激机体分泌大量的应激激素（如肾上腺素、去甲肾上腺素、皮质醇等），导致血糖升高，这也是导致年轻人糖尿病高发的另一个重要原因。

有研究证实在糖尿病前期进行生活方式干预，可使糖尿病发病率减少60%，同时大大降低患者的心血管死亡风险。

建议大家做到以下五“点”。

少

吃

点

肥胖是导致糖尿病最重要的原因，糖尿病发病风险随着体重的增长而增加。所以，人们平时饮食要合理搭配碳水化合物、蛋白质、脂肪的比例，限制高脂肪、高热量食物的摄入，少吃洋快餐及甜品，多吃粗粮、新鲜蔬菜等，低盐少糖，戒烟忌酒。

勤

动

点

运动能够增加热量消耗，减轻体重，改善胰岛素抵抗，抑制餐后血糖值升高。所以，每天要保证一定的运动量。运动方式根据个人爱好，可以选择慢跑、快步走、游泳、爬山、骑自行车等。

放

松

点

有研究表明，工作负荷和压力过大的人，发生2型糖尿病的风险比正常人高很多。因此，要保持乐观、开朗、豁达的生活态度，生活规律，不要熬夜，避免过劳，这也是预防糖尿病的重要措施。

勤

查

点

要定期进行血糖监测。不仅要查空腹血糖，更要重视检查餐后2小时血糖，做到糖尿病早发现、早治疗。

药

吃

点

改善生活方式对糖尿病前期的干预效果非常肯定，但在具体实施过程中往往困难重重。这是因为，让患者改变长期养成的生活习惯绝非易事，因此，药物干预也可作为一种选择。

目前，有研究证实对糖尿病前期干预效果肯定的药物有阿卡波糖、二甲双胍等。阿卡波糖是目前唯一被国内外正式批准用于糖尿病前期干预的药物。

（来源：中国医药报）