晚餐吃得少，但绝不能敷衍了事！一不小心容易“招惹”上这几种疾病！

俗话说：早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。虽说要吃少，但并不是代表晚餐可以随便敷衍了事，您对待晚餐的态度同样也决定了您身体的健康状况。

晚餐宜清淡，摄入的热量不应超过全天总热量的30％。但如果饮食不规律、不科学，则会与下面这些疾病“缠绕”在一起。

❒ 晚餐与肥胖

晚餐吃得过饱，血糖和血中氨基酸及脂肪酸的浓度就会增高，从而促进胰岛素大量分泌，多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪，逐渐使人发胖。

❒ 晚餐与糖尿病

如果长期晚餐过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，往往会造成胰岛B细胞负担加重，进而衰竭，诱发糖尿病。

❒ 晚餐与冠心病

晚餐摄入过多热量可引起血胆固醇增高，刺激肝脏产生低密度脂蛋白，把过多的胆固醇运载到动脉壁堆积起来，成为诱发动脉硬化和冠心病的原因。

❒ 晚餐与尿道结石

人体排尿高峰一般在饭后四五个小时。晚餐过晚，排尿高峰期正处于睡眠状态，尿液潴留在膀胱中，久而久之就会形成尿道结石。

❒ 晚餐与肠癌

晚餐过于高脂、高蛋白，必然有一部分蛋白质和其他营养物质不被消化、吸收。这些物质在大肠内受到厌氧菌的作用，会产生有害物质，这些有害产物可增加肝肾的负担和对大脑的毒性刺激。睡眠时肠蠕动减少，又相对延长了这些物质在肠腔内停留的时间，引起大肠癌发病率增高。

❒ 晚餐与多梦

胃肠、肝、胆、胰等在饱餐后的紧张工作会产生信息传给大脑，使大脑相应部位的细胞活跃起来，一旦兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质的其他部位，就会诱发各种各样的梦，从而影响睡眠。

文章来源：健康咨询报