中年油腻，其实是个健康问题！

发际线后退 、啤酒肚

盘手串儿，保温杯里泡枸杞……

在小菇娘的眼里

是否给你贴上“油腻”的标签

然而并不重要

重要的是

☟☟☟

在西南健康妹眼里，你也“油腻”了么？

不妨来简单测试下

let's go

测腰围：男性>90cm，女性>85cm

算腰臀比：男性>0.9，女性>0.8

测体脂率：男性>25%，女性>30%

不管你BMI 是否依然在标准范围

满足以上任意一点

你的内脏可能已经“油腻腻”了

甚至

一不小心就会演变成不可逆转的局势

以上为简单评估

准确判断内脏脂肪是否超标

需行双能 X 线、MRI、CT等方法检测

当然西南医院健康管理中心

有无创、无辐射、精准的内脏脂肪检测项目哦！

敲黑板，看重点

据研究，BMI（体重指数）≥25千克/平方米的中国人群中，62%是腹型肥胖；即使在正常体重（BMI<25千克/平方米）的人群中，也有14%的人表现为腹内脂肪的严重堆积。

虽然适量的内脏脂肪可以起到支撑和保护脏器的作用，但脂肪过剩则会占据有限的腹腔，压迫脏器。另外，相比女性，中年男性如果能量过剩，会优先储存成内脏脂肪。（“油腻大叔”名副其实啊！)

看不见的“油”伤你很深

1F

脂肪肝

由于肝脏是脂肪和糖等物质代谢的中心枢纽，内脏脂肪最容易囤积在肝脏，造成脂肪肝。

2F

心、脑血管疾病

内脏脂肪多的人血脂更容易升高，形成斑块，会加大患冠心病、脑血管疾病的风险。

3F

糖尿病

内脏脂肪过多可能造成胰岛细胞脂化，也可能引起胰岛素抵抗，引发糖尿病，使患糖尿病的几率增高5倍。

除“油"要点，你都get了吗？

适量运动：每周2-3次抗阻运动，如俯卧撑徒手蹲起、仰卧起坐等。每周3-5次有氧运动，如跑步、游泳、骑车等。

合理饮食：要控制食物总摄取量，少吃精细的主食，多吃低升糖食物如燕麦、荞麦、小米、黑米等粗粮，少吃油炸、高热量的食物等。

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